辅食全攻略之辅食油and易敏食物

Hello啊，漂漂来和大家见面啦～

先说一下上篇七月龄辅食篇辅食全攻略之七月龄辅食发布后宝妈问的最多的问题：“我家娃不吃辅食怎么办？”

不吃辅食大概分为几个情况——是一口不吃特别抗拒，还是可以吃一点，还是“猫一天狗一天”有时候吃点有时候不吃有时候哄着吃？

如果是刚六月龄一口不吃可以再等一周再添加可能是娃还没有准备好，如果是已经添加过短期时间了觉得吃的少可以尝试换辅食品牌和餐具看能否有改善，其次如果有加水果、零食先断掉看看吃饭如何，再者有的刚喂完奶没多久就该吃饭了，娃吃一两口尝尝味道，人家就吃够了啊，“你认为”的少不是真的少，想想这餐相当于下午茶，垫吧垫吧～娃的胃才有多大呀对不对，咱们的一大口可能是孩子的一碗～

很重要的就是不要焦虑！不要焦虑！不要焦虑！

重要的事情说三遍！咱们的心态和心情娃都能感受的到的，虽然娃不能清晰表达。

出现问题，发现问题，解决问题，方法总比问题多～

每个人都是独一无二的，娃再小他也是独立的个体，跟大人同理。添加辅食初期是让娃知道“这个世界原来不止母乳/配方奶啊”，真的就当是做游戏玩过家家，娃主要食物来源依旧是母乳/配方奶，咱们主要是引导娃开始吃、爱上吃、不挑食，但也不可急功近利哦，慢慢来～

这是我们这两天添加白萝卜泥的样子，换位思考一下，我都不喜欢吃，我娃能吃两口已经很给面儿啦～

因为我是易敏体质，所以我对可能过敏的食物非常重视，这篇我们聊聊辅食油和辅食添加的注意事项～

辅食油

组合搭配最营养

七月龄就要添加辅食油了，咱们先说油，油分为饱和和不饱和脂肪酸，不饱和又分为单不饱和和多不饱和和反式脂肪酸，我就不展开说了，感兴趣的小伙伴熟练使用搜索引擎，网上都可以查到资料的，连论文都有，也可私信探讨。

我说我总结的结果（可参考，欢迎指正）

辅食用或者食用油需要搭配食用（omega简称o）

O3主要是紫苏籽油和亚麻籽油一类

O6主要是核桃油和玉米油一类

O9主要是山茶油和橄榄油一类

油呢细分太多，这些年听广告也都知道“冷榨”、“有机”、“非转基因”这些标签在工艺和原料上不错。

橄榄油/亚麻籽油/紫苏籽油/核桃油适合“凉”用，也就是做完辅食放进去或者直接食用蛮好，菜籽油/茶油/豆油/花生油/玉米油适合“热”用，也就是煎煮烹炸时用。

综上所述，前期添加辅食是各种泥，用“凉”油就能搞定——橄榄油/亚麻籽油/紫苏籽油/核桃油，我选择的是橄榄油/亚麻籽油/核桃油这三种，不纠结品牌、大品牌的食用油都可以哈（偷偷告诉你，买小包装，如果买一大桶，那就娃吃啥油咱吃啥油），食谱安排每月吃10天，完美～

不同月龄对辅食油的用量不一样

7个月——12个月（0-10g）

13个月——24个月（5-15g）

2岁——3岁（10-20g）

4岁——5岁（20-25g）

以植物油为主，动物油尽量少吃

易敏食物

不可掉以轻心也不可因噎废食

来说易敏食物，我少时对花粉过敏，这些年好多了，以至于我格外注意这块，就像“家族疾病史”，娃娃不一定会有，但是不怕一万就怕万一嘛，过敏这件事可大可小，真的不能掉以轻心。

日常生活中容易引起过敏反应的食物还蛮多的，但不是过敏体质者就均不可食用，一般是会针对特定食物出现过敏，所以新食物要至少食用3天排敏，千万不要因噎废食，注意观察娃的情况，不适随诊。

常见的易敏食物，主要包括以下几种：

1、海鲜类：海鲜属于比较容易引起过敏反应的食物，除鱼之外其他海鲜类食物尽量后放，建议三岁之前除鱼以外的海鲜都不添加；

2、水果类：芒果、桃子、猕猴桃、菠萝、榴莲、草莓等，水果也少吃吧，因为高糖好吃，吃多了影响味蕾，不容易接受其他食物，再就是小月龄口腔护理，以防龋齿，以后还有很多时间去品尝美食，不在这朝夕；

3、蔬菜类：香菜、蘑菇、西红柿、竹笋、山药、芋头等；

4、其它：如牛奶、花生、核桃、鸡蛋、小麦、豆制品等，鸡蛋不能吃全蛋，先吃蛋黄，从1/4开始加至整个蛋黄，一岁之后再吃蛋清，宝妈们应该都不陌生。

上述食物是常见的一些易敏人群的致敏原，不代表食用就肯定会出现过敏现象。日常饮食一定要保证饮食多样化，营养均衡。

我对我娃的饮食特别注意这些，这是我家的问题，根据自己家情况，添加顺序可调整，至少食用三天，由少到多，注意排敏即可～

我娃这6-12月龄的娃的食谱全部做完后，我大概捋了下基本就可以把经常食用的蔬肉蛋排敏结束了。

机缘巧合下，跟我们市疾控中心办公室主任电话聊了15分钟左右，言简意赅且内容丰富！

那次是因为接种完轮状疫苗我们有点腹泻，我致电正好他接电话。我们纯母乳嘛，他听完我娃的症状就知道我什么饮食和作息习惯，太神奇了。

这位素未谋面的主任告诉我整个辅食添加期间（也就是这半年间）要涵盖以下食物：配方奶/鸡蛋/香油/芝麻/芝麻酱/动物肝脏/动物血，蔬菜和肉就更不用说了。

动物肝脏首推羊肝，动物的血也是，如果买不到，猪的也行，从8个月开始添加至3岁，每次吃绿豆大小，一周吃拇指末节的数量，到3岁是一个月吃这么多，根据年龄改变食用周期。

原因我就不赘述了，感兴趣的小伙伴可查找资料也可私信探讨，总之有利于婴幼儿智力和身体发育。

至于1岁前不食用调味品（影响味蕾且有添加剂并会增加肾脏负担）和蜂蜜（影响味蕾且含肉毒杆菌）以及茶叶、咖啡、饮料之类的这些想必各位宝妈都铭记于心啦～

还是那句话，很多事情是概率事件，我们能做的只是降低概率

娃是自己的，自己想怎样养育就怎样

无论是谁说的都是建议，决定权在自己手里哈～

今天就这些啦，希望每个娃娃健康成长！

下篇我们八月龄食谱走起～

-END-

所做一切皆为娃爱上吃饭、自主进食努力！

写的浅显且混乱，您凑合着看

但凡对育娃能有一丁点点帮助就很欢喜～

学习型新手妈妈爱分享，大家一起加油一起成长呀～

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