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从明天起就正式入伏了，三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时期，随着气温节节攀高，各种健康问题也接踵而至，人很容易感到疲乏、精神不济，因此这段时间也被称为“苦夏”。年三伏日历初伏：年7月16日至年7月25日中伏：年7月26日至年8月14日末伏：年8月15日至年8月24日但同时这段时间阳气也最盛，人体腠理疏松，经络气血流通，是温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最佳时机。抓住三伏时期调理身体，可以起到事半功倍的作用。三伏天里，有哪些调理身体的好方法？又有什么注意事项呢？三伏美食——饺子俗话说，“头伏饺子二伏面”，民间素有初伏吃饺子的传统，除了常见的馅料外，小厨给大家带来几种花式饺子，分别有清肺化痰、预防癌症、控血糖、健脾胃、提高免疫力的功效。点击对应图片即可查看详细的做法和视频↓三伏养生，吃三瓜、喝三饮三伏天气候炎热，饮食应以“多酸多甘、去湿去火”为原则，选择一些有助于健脾利湿、清热降火的食物。三伏吃三瓜夏季适合吃瓜，瓜类大多能清热化湿，可帮助排出毒素，非常适合三伏天降温防暑。01冬瓜冬瓜味甘、性寒，有清热利水、消肿祛湿的功效。冬瓜是典型的高钾低钠食材，有助于控制血压。并且富含人体所需的各种氨基酸，膳食纤维含量也很高，是三高人群的福音！而且它不含脂肪，热量低，饱腹感强，富含维生素C，很适合减肥人士和爱美的女性食用。02丝瓜丝瓜味甘性凉，清热利湿。富含B族维生素、维生素C等成分，能保护皮肤，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁有“美人水”之称。丝瓜中所含的皂苷和黏液有利于大便通畅，能预防便秘，加快机体的排毒过程，帮助提升新陈代谢。还有祛风通络、解毒化痰的功效，尤其适合痰湿血瘀的人群。03苦瓜

夏季适量吃苦有助于养心，苦瓜常被称为“降火第一瓜”，性味甘苦寒凉，能清热、除烦、止渴，泄去心中烦热，排除体内毒素。

苦瓜中的苦瓜甙、能抗菌消炎，帮助控制血糖。它还含有苦味素，能促进消化，因此特别适合夏季。

三伏喝三饮三伏天里出汗多，要注意补充水分，各种汤汤水水少不了。01紫苏饮——祛湿解暑紫苏气味清香，有发散的作用，用它泡水喝，既能解暑，又有助于祛湿气。做法：几片新鲜的紫苏叶洗净，撕碎后放在杯子里，加75℃-85℃的开水冲泡即可。02薏米绿豆汤——清热健脾薏仁米归脾、胃、肺经，具有健脾渗湿、清热利水的功效。绿豆有清热解毒、消暑生津、利水消肿的功效。如果经常口干、口渴重，绿豆和白薏仁的比例为2:1；如果出现尿频量多、腰腿酸痛，绿豆和白薏仁的比例为1:2。做法：根据个人体质，选择合适比例的薏仁和绿豆，加水煮熟即可。03姜枣茶——和胃养阳姜枣茶，既能温中健脾胃，提高消化能力，又有助于阳气的升发，升阳散寒，符合夏季养阳的养生原则。做法：生姜2-3片、大枣6枚掰开，加水煮20分钟。如果不方便煮水，也可以直接放入杯中，倒入开水盖盖冲泡。一个动作，养阳调慢病人上了年纪，最易阳气不足，出现怕冷、手脚不温等阳虚症状。三伏天养生先养阳，专家推荐了调息养阳法，通过有节奏的呼吸，可以养阳健体、预防疾病侵袭，同时对调理三高等慢病有很好的作用。点击视频查看专家讲解△做法：按照吸气3秒、呼气6秒的频率进行呼吸，每天早晨起来后练习15分钟，根据适应情况逐步延长时间即可。心肺同居上焦，心主血，肺主气，调息养阳法的要点是保持有节律的呼吸，使心肺合拍，因从而达到气推血动，营卫和调，全身健康的目的。

热心观众测试调息后血压有明显下降△

三伏闷热湿气大，流行疾病易诱发

游泳太极加旅游，适当运动体质佳

日常饮食多甘凉，酸性食物加西瓜

补气去火有良品，牛奶瓜果和蔬菜

祝您度过清凉三伏，心情愉快！

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