你是不是常常觉得：我好像也没吃啥，怎么就特别撑了……对比那些明明吃不少，还觉得没饱的朋友，真是白天不懂夜的黑……

　　这其实就是我们常说的腹胀（胀肚子）。肚子胀的原因有很多，严重的比如肝硬化腹水、肠梗阻等疾病会引起，这种情况只要治好病，肚子也就没那么胀了。而更多人则是因为便秘、肠易激综合征等。

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肚子胀真是因为吃多了？

　并不是！

　　当你觉得肚子不舒服的时候，其实很多时候是因为「你觉得」。肚子胀是一种比较主观的感受，而不是真的因为肚子里有了多余的气体或水。

　　那真正让「你觉得」肚子胀的原因，可能是下面这些——

　　肠道生气了！

　　简单来说就是肠道神经比较娇气，当它觉得自己受到刺激的时候，就会一哭二闹三上吊，让人有肚子胀、肚子痛等不舒服的感觉。

　　肠道之所以会这样，也和主人存在一定的情绪或者精神问题有关系。如果是这种情况，可以考虑不吃药，好好调整调心情就可以了。

　　毕竟做人呢，最要紧的就是开心啦……

　　产气细菌多了!

　　其实我们的消化道并不是「干干净净」的，它里面住着无数的细菌。有实验证明，在一些腹痛、肚子胀的人体内，产气细菌的数量会翻倍，而它们很有可能就是引起你肚子胀的重要原因。

　　没错，要怪就怪那些产气菌！

虽然除了吃益生菌、调整饮食结构之外，我们并不能怎么样它们！

　　大脑错了！

　　当大脑告诉你：这是肚子胀，你就会觉得肚子胀了。也就是说，如果大脑释放了错误的信号，你是该胀就胀，不该胀也感觉胀。除了看大夫，这个就真没招了……

　　其他原因

　　除此之外呢，胃肠动力减弱、食物不耐受、糖吸收不良综合征和长期便秘等等，都有可能会让人肚子胀。

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老是肚子胀，该怎么办？

　　1.调节心情

　　很多人会肚子胀，其实多是因为生活压力大、焦虑、抑郁等精神障碍。

　　也许你会不以为然，但这是真的……

　　所以如果你常常觉得肚子胀，不妨多运动一点，周末多出门走走，多想多做些开心的事情，来调节情绪、缓解压力。

　　还是那句，做人呢，最要紧就是开心啦～

　　不过，如果通过你自己的努力，仍然无法从焦虑、抑郁中走出来，那么丁当建议你去精神科或心理科医生那看看，不要不好意思，这年头，谁还不生个小病啊。

　　2.吃对东西

　　如果你是因为偶尔吃得太多太杂，肚子里产生了一大堆气体，进而引起的肚子胀，那丁当建议你……不要憋屁，让它随风散了吧……

喂！能不能来点实用的？

　　好吧好吧……

　　这种情况下，你要少吃含气多的食物，比如苹果、芒果、樱桃、蜂蜜、韭菜、可乐等等，它们可能会让你的肚子更胀哦。

　　另外也要根据个人情况做一些调整。

　　如果你喝了豆浆、牛奶就会一直放屁，一吃红薯就觉得肚子胀，还不马上把这些东西加入你的个人饮食黑名单，难道留着过年吗？

　　3.适当用药

　　有人总觉得吃药就是图个心理安慰，并没有什么实际作用。不不不，病了，就得吃药。

　　现在已经有很多的研究证实了益生菌、促动力药甚至是抗焦虑抑郁药，都可以改善肚子胀、肚子痛和拉肚子的情况。

　　但要注意，所有的药，都需要在医生（没拿医药代表太多钱那种）指导下使用，特别是抗生素、抗焦虑药物。

　　万一自己用错了，肚子胀没治好，还引起了其他副作用，就是跟自己过不去了。

　　4.询问医生

　　如果你已经试过了以上所有方法，还是常常肚子胀，那么，不要犹豫，赶紧去找消化科医生，看看是不是有别的原因。

　　胃炎、肿瘤等其他疾病，都有可能引起肚子胀，而这些病的治疗，就需要更专业方法啦。

　　正好春节快到了，治好「一吃就饱」的小毛病，跟小伙伴一起开心地约饭吧！

附：腹胀推荐食材及食疗方

红白萝卜汤

材料：橘饼(2—4个)、红萝卜(克)、白萝卜(克);调制方法：将红萝卜、白萝卜切块，连同橘饼煮约1小时，可煮成3—4碗。

山楂麦芽茶

材料：山楂(30克)、生麦芽(15克)、生谷芽(15克)、陈皮(6克)。调制方法：将材料先浸泡1小时，再煮半小时，可煮2—3碗，当茶水喝，可帮助消化，消解食滞、胀风。

山楂具有药用功效，由于它性微温，味酸甘，有消食化滞、活血化痰、活血化淤的效用。对于饮食过多，吃后感到饱胀的人，吃了山楂均可消食，可缓解胸腹胀风

冰糖橘皮

本品有理气运脾功效。适用于胃肠蠕动能力减退，脾失健运，脘腹胀满，不思饮食。可以把新鲜的橘皮收集起来，晒干然后清洗干净。在凉白开水中浸泡24小时之后，将其切成细丝，再用白糖腌制7天就可以食用了。这样不仅可以助消化，而且吃起来又香甜爽口。

紫苏梗

善于行气和中，理气安胎。特别适用于妊娠反应所致的不欲饮食、恶心呕吐、胎动不安等症。本品含挥发油，其中主要为紫苏醛、左旋柠檬稀等，有促进消化液分泌、增进胃肠蠕动的作用。

本品水煎剂对大肠杆菌、痢疾杆菌等肠道致病菌也有抑制作用。也可以改善吃不洁肉食后造成的呕吐、腹泻、腹痛等不适。

山楂

可消食积，止泻。山楂最擅长消肉食积滞，可以用鲜山楂20枚，水煮食果肉，并饮其汁可以缓解。

儿童脾虚久泻，取鲜山楂(去皮核)、淮山药各等份，加适量白糖，调匀后蒸熟，压制成小孩爱吃的山楂山药饼，有健脾醒胃、消胀除积之作用。

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