现代人工作和生活的压力都很大，再加上饮食不规律会加重我们的肠胃负担，出现胃痛、反胃、恶心、腹泻、呕吐等症状，所以保护肠胃已经越来越为人所重视。

养胃三要素

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方法一：饮食宜清淡卫生，做到三餐定时定量。

应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，细嚼慢咽。不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食。

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方法二：注意局部保暖。

夏季使用空调，温度控制在27℃左右为宜。室内比室外低3℃-5℃为佳。睡熟以后腹部要盖以薄被或毯子，并避免空调出风口直接对着身体。冬季使用空调，温度最好调到20℃--24℃之间，最佳温度是20℃。室内温度不要过热，尽量使室内外温差不要过大，夜间睡觉注意保暖，不要贴墙睡。

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方法三：保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳

有时恶劣的天气易使人焦虑不安、烦躁恼怒，容易出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘交替等症状，还会导致消化性溃疡、慢性胃炎加重或复发。因此，要调控好自己的心态，选择适宜的时间，到户外进行一些合适的运动。俗话说“胃病三分治七分养”，可见饮食调理，对慢性胃病患者尤为重要。因此，胃病患者应遵循这些饮食原则。

浅表性胃炎

浅表性胃炎的患者饮食注意少量多餐，定时定量，七分饱即可。宜用蒸、熬、煮、氽、烩等烹调方法，忌食粗纤维多的蔬菜、咖啡、浓茶、烈酒、辣、酸、芥末及过甜的食物。

便秘

便秘患者，在日常饮食中要尽量少进食高脂肪、高蛋白类食物，多食用富含粗纤维的新鲜蔬菜和水果，用以刺激肠道蠕动，减轻便秘症状。

慢性腹泻

对于慢性腹泻患者，宜进食柔软、易消化、富有营养和足够热量的食物，宜少量多餐，同时补充多种维生素。慎服牛奶，勿食生、冷、油腻及多纤维素的食物。

炎症性肠病

对于患有溃疡性结肠炎等炎症性肠病的患者，疾病活动期见腹泻明显者，更要根据个人情况的不同采取不同的饮食方案，部分患者需要禁食。胃肠不好怎么办？肠胃不好的人可以多食用热粥、热汤等食物，这类食物大多易于吸收，能够较为全面的养护肠胃。如果是消化不良所引起的胃病，则可以多食用粗粮，这类食物当中含有纤维成分，可以有效地促进肠胃蠕动，从而改善肠胃功能。还可以使用中药进行调理，如胃肠复元膏。怀化正好制药有限公司生产的“胃肠复元膏”，主要成份为麸炒枳壳、太子参、大黄、蒲公英、炒莱菔子、木香、赤芍、紫苏梗、黄芪、桃仁。可益气保元，化瘀去毒，理气通下。用于胃肠术后腹胀、胃痛活动减弱，症见体乏气短、脘腹胀满、大便不下；亦可用于老年性便秘及虚性便秘。预览时标签不可点