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肥胖是万病之源，而糖尿病人如只降血糖不降体重，血糖肯定降不好，如果把体重控制好，血糖降得更快……

肥胖的八大危害

导致血脂异常；

增加脑血管病变；

增加患高血压的概率；

增加心脏负荷；

导致脂肪肝；

增加糖尿病风险；

引起骨关节疾病；

肥胖者易患癌症。

另外，在2型糖尿病人中，80%为肥胖者，也就是说，在1.14亿糖尿病患者中，约有万肥胖患者，而且，发生肥胖的时间越长，患糖尿病的机会就越大。

如果糖尿病人血糖控制不好，尤其是2型糖尿病人，可能是肥胖在作怪

肥胖和2型糖尿病总是携手而来，肥胖会增加胰岛素抵抗，增加糖尿病的患病风险，加大血糖的控制难度，加剧各种糖尿病并发症的发生和发展。与非糖尿病单纯性肥胖的人相比，患有糖尿病的肥胖者减肥会更加困难，减肥之后的维持体重也变得相对困难。

如何知道自己胖呢？算一算体重指数（BMI）知道自己胖不胖

体重指数（BMI）（kg/m2）=体重（kg）/[身高（m）]2

例如，刘女士的体重是80公斤，身高是1.65米，那她的体重指数=65/1.≈29.38kg/m2。根据《中国2型糖尿病合并肥胖综合管理专家共识》的肥胖诊断标准：

刘女士的体重指数＞28kg/m2，那她就患有肥胖症。中国人体质指数大于24为超重，大于28为肥胖。体重低于18.5为消瘦。

肥胖型糖尿病人如何运动减肥？

糖尿病是我们日常生活中发病率极高的一种，尤其是在身体过度肥胖的人群当中糖尿病更是比较常见的，糖尿病对身体伤害虽然大肥胖会导致病情变重，所以一定要控制好自己的体重，一般适合糖尿病人的运动应该注意以下几点:

1、要掌握好运动的时间，有很多运动需要长期的进行坚持和锻炼才有效果，一般每次进行锻炼20到45分钟，最好每周进行3到4次左右的锻炼方式，并且要有一个过程,同时注意自己的身体情况和病情慢慢的调整运动强度和时间。

2、注意运动强度，有很多患有糖尿病的人会伴有一些并发症，特别容易引起心脏疾病，所以最好根据病情选择运动强度低一些的运动，所以糖尿病的患者在进行运动之前最好和医生沟通，结合自己的病情制定运动计划。

3、一定要注意运动形式，患有糖尿病同时患有心脏不适的人不要做过于剧烈的和运动强度较大的运动，平时一定要让运动的节奏减慢，最好可以进行太极拳或者是运动和散步的方式。

上面就是对适合肥胖2型糖尿病患者运动有哪些的介绍，通过了解以后我们知道适合糖尿病人的运动方式虽然有很多种，但是每一个人的病情和身体状况不同，一定要多和医生进行沟通结合身体情况进行运动，另外不要太过于着急，毕竟运动也是需要一个循序渐进的过程，并且要长期的坚持才能有更好的效果，另外患有糖医院做好复查。

肥胖糖尿病人如何饮食减肥？

热能摄入量低于消耗量是饮食治疗的核心。最好全日热能摄入量减少~kcal，每周减轻体重0.5~1kg。

1、选含脂肪较少的蛋白质食品，如豆制品、乳制品等。

2、不宜食用油脂多的食物，烹调用油应用植物油。

3、做菜以蒸煮、炖、卤、拌等少油烹饪方法为主。

4、碳水化合物减少，一般每日主食量应控制在~g。

（1）建议肥胖糖尿病人吃的食物：低升糖指数（GI）的食物有：

菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黄瓜、豆芽、海带、白萝卜、四季豆、番茄、洋葱、芝士、鲜奶、蛋类、油豆腐、豆腐、毛豆、腰果、杏仁、花生、哈密瓜、桃子、樱桃、西红柿、苹果、奇异果、木瓜、草莓、清酒、红茶、黑咖啡等。

（2）减肥的人不提倡长期高蛋白饮食。（3）增加植物油的比例，少吃动物油。肥胖的糖友要少吃油，但并不是一点油都不吃，尽量吃富含ω-3多不饱和脂肪酸的植物油，例如紫苏籽油、胡桃油，亚麻籽油，菜籽油，橄榄油和大豆油等，适当的吃一些海鱼。每天控制的植物油在25~30克之间。（4）食物品种多样化，尽量多吃绿色深色蔬菜，适当的吃一些水果。肥胖糖尿病人合理选择降糖药

首选对减轻体重有协同作用的双胍类药物和糖苷酶抑制剂，也可以选择不增加胰岛素水平的胰岛素增敏剂或者不引起胰岛素持久分泌的作用于B细胞的药物，如餐时血糖调节剂或者磺脲类药物。

俗话说，减肥就要管住嘴迈开腿，肥胖糖友要坚定减肥的信心，科学合理的减肥，争取把血糖控制的好好的，不让并发症出现。

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