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年纪轻轻也不胖，怎么就高血脂了？

预防心脑血管疾病要怎么吃？

什么是Ω-3多不饱和脂肪酸

它是如何守护心脑健康？

为了减肥，低脂饮食就不能吃脂肪吗？

哪些人需要补充Ω-3？

如何补充才科学高效？

……

想知道答案？

《健康加点油，优选Ω-3》

专家课堂一次说清！

特邀注册营养师、医院营养科主管李沐蔓

为大家揭秘“心脑血管守护神”Ω-3

理清误区，送上科学健康的饮食秘诀！

第一节课

高血脂是胖人的专利吗？

内容简介：身形苗条的人也会有高血脂；高血脂患病率的年轻化，离不开不良饮食习惯和失衡的生活作息。补充Ω-3多不饱和脂肪酸，降低血脂异常风险，守护心脑血管健康。

第二节课

4种Ω-3脂肪酸，日常摄入很简单

内容简介：Ω-3多不饱和脂肪酸包括DHA、EPA、DPA、ALA四种。这四种Ω-3各有所长，组成“4A组合”协同增效，共同守护心脑健康。ALA仅存在于亚麻籽油、火麻仁油等植物油中；一些经过特殊工艺处理的藻油可以同时拥有DHA、DPA、EPA三种Ω-3，并作为主要原料，越来越多地出现在养护心脑血管的健康产品中。

第三节课

为了减肥谈“脂”色变？健康脂肪你知道吗？

内容简介：低脂饮食，选择“好脂肪”很重要，应少吃饱和脂肪酸，适当多吃Ω-3多不饱和脂肪酸。亚麻籽油、火麻仁油、藻油、紫苏子油等富含Ω-3多不饱和脂肪酸。

第四节课

教你挑好油，四种Ω-3都要有

内容简介：根据中国营养学会建议，Ω-3和Ω-6多不饱和脂肪酸的合适比例为1:4~1:6。而我们日常饮食结构中，Ω-3和Ω-6比例普遍失衡，可以达到1:10甚至1:20。补充四种Ω-3，平衡体内脂肪酸组成。

第五节课

这6类人群，你的Ω-3补够了吗？

内容简介：不要以为只有中老年人才需要补充Ω-3、预防心脑血管疾病。饮食缺乏“鱼虾”类、加班熬夜党、运动少“烧脑”多的上班族、肚子大体重超重人群以及在外就餐应酬族，都要注重日常饮食均衡，荤素果蔬搭配，多吃海产品或选择营养健康食品补充Ω-3。

健康加点油，优选Ω-3。听完专家的细致讲解，Ω-3的饮食秘诀你都懂了吗？

赶紧把这些干货告诉大家，让更多朋友学习健康知识，一起为健康加“油”哦！

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