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-品质生活-

前段时间，新晋流量明星的演技又引起了大讨论，网上就有人呼吁章子怡再出来演电影吧。

确实，章子怡是很多女生都会欣赏的一位女演员，有欲望有野心，在她身上我们能找到当代女性敢拼敢做、从不服输的影子。

▲其他女艺认也评价她“像一个习武之人，倔强、坚毅、忍耐。”

但章子怡在事业上的拼命，以及生活上的严格控制饮食，是很多女生都只能欣赏而不敢效仿的。如果要给自己设定一个生活上的参考坐标，可能很多人会想要生活过得更轻松自然，比如苍井优。

▲苍井优所表现出来的气质，不争不抢，不会给人压力感，是一种松弛但不放纵，自律又不焦躁的生活状态。

弹簧压得太紧，

总有一天会崩破你造出来的假象

“章子怡”式的拼命，很像完美主义者不断为自己设定高标准的状态。身边优秀的人越多，就越容易严格要求自己。以前我也是一个非常喜欢给自己定目标的人，比如这个月要看几本书，到6月要发几个视频。——看似很有规划力和执行力，但这也意味着一旦没有达到目标，我就会产生焦虑，又把这个目标累积到下个阶段，并因此更加感到压力和烦躁。▲前几天的这条读者留言，一下子戳到了我。长期难以达到自我期望值，心态就容易崩溃。

更糟糕的是我们没有及时调节，愈发逼迫自己，就会产生焦躁甚至怨念。

比如为了上镜，逼着自己去练习表情，找合适的角度和运镜，刚产出的视频发布之后，自己都不敢点开看，觉得太丑太烂。

每天满脑子都在想着如何写稿，定什么视频主题。甚至看电影的时候，看到好的转场会暂停截图，要和梨主任交流摄影技巧。

把工作和生活混在一起的日子里，我没有时间出门见朋友，脾气越来越差，更容易焦虑也更容易自我怀疑。

普通人真的没有章子怡般的毅力，一旦我们透支自己的自控力，强迫自己“自律”又“上进”，那很容易被不健康的心态反噬。

学会享受生活，才能找回那种健康的状态我有意识到自己的不对劲，虽然进步了，但一点都不快乐。真正做出改变，是有一天和老朋友见面，她说为什么觉得你整个人是紧绷着的，没有放松的感觉。我突然一下就想明白了，其实写作也好，视频也好，你的语言、你的神态都是你生活的反映，只有自己是那种放松的、自信的、享受生活的心态，才有可能感染到别人。铆足了劲去拼命是一种生活方式，变努力边享受不也是一种生活方式吗？苍井优应该就是第二种人吧，她有一种抚慰人心的气质，也能让你感受到她享受生活的能力。她在采访中说，“我从早上开始状态都很棒，就想要像个歌手一样唱，‘啦啦啦太阳出来啦’，然后很清爽地起床。”保持纯粹，不紧不慢，把得失心放一放，可能就是她30多岁也始终像个少女一样的秘诀吧。

那作为普通人，如何自我调节，适当自律又享受生活？这几个月，我也做了一些新尝试：

▍从家居环境开始改变

长期在同样的环境中生活，心理上的压力感都会上升。所以我首先从家居环境入手。把深色茶几搬走，深色电视柜和沙发都换掉。▲现在的沙发、电视柜、椅子都是我很喜欢的。衣服也跟着整理了一大堆，减少生活上的堆积感，同时更换一些更有质感的小物件。

▍挤出时间健身，但不给自己定目标

压力大的原因，其实就是①目标实现难度大；②没有适当的放松和调节。

以前我总是坚持不下去健身，因为总想着要练出个什么线，结果努力了一段时间没有成果就会很沮丧而失去兴趣。

现在的心态已经完全不一样了，只是给自己固定每晚25分钟做划船机有氧，之后有力气就再做一点肌肉训练。▍想方设法放松，不再给自己压力以前一月31天，基本每天都在工作，出去旅行也带着vlog拍摄任务。但现在我会提前把每周计划定好，每周空出一天时间完全放松，不谈工作，出门逛逛艺术展，见见老朋友。饮食上依然戒糖，但不会强迫自己什么都不能吃，也允许自己偶尔吃油炸烧烤。日常也更重视身体健康，会额外补充蛋白粉、维生素。

保持更年轻的心灵和身体

对我们普通人而言，提升生活品质，很重要的一点就是保持“年轻状态”，心灵和身体都要兼顾。

心灵上保持年轻，非常建议有一个自己可以日常实施的兴趣。我妈妈喜欢瑜伽和做糕点、匹萨，我自己之前因为工作忙，兴趣全丢了。

最近重新捡起来舞蹈，还喜欢上了插花、听歌。

▲新入手了一个特别好插花的花器，一个高颜值的音箱。

以前刚毕业的时候，算了算每周买花的钱，觉得很浪费，但这段时间家里花朵从没有断过。美好的事物总有一种能让你深受抚慰，又心生爱悯的魔力。

▲我很喜欢右边这张抓拍，最近的状态平和安然了许多。至于身体，要保持年轻，最中肯的建议是一边保持活力（运动），一边做好抗氧化、清除自由基。护肤上的抗氧化我们都已经很重视了，但实际上人体内也会有多余的自由基，是机体生命活动中各种生化反应的中间代谢产物。▍延缓衰老我们的年龄增长，自由基过剩或抗氧化剂缺乏，都会使生物膜结构遭到破坏、细胞器功能出现障碍，有可能损伤蛋白质、脂质等生物大分子物质。衰老的自由基学说认为，这会导致机体衰老相关退行性疾病的产生，加速衰老进程。日常一定要保证适量的瓜果蔬菜的摄入，也可以补充抗氧化剂，帮助体内自由基的平衡。很多女明星都在吃抗氧化剂，但实际上，维生素E就是强力的抗氧化剂，它被称为是身体抗脂质过氧化的第一道防线。可以有效保护线粒体的氧化和后续级联反应，通过保护线粒体的基因及结构的完整性而使细胞活性延长。我自己一直在吃养生堂的天然维生素E，价格便宜，含量又高，作为日常抗氧化剂补充再合适不过了。▍美容祛斑维生素E的抗氧化不用多说，但很多人不知道，它其实还有美白淡斑的作用。具体是什么原理呢？酪氨酸酶是黑色素合成的关键酶，没有它，黑色素很难形成。而维生素E正好可以抑制酪氨酸酶的活性，阻止它和酪氨酸组合，这样就可以减少黑色素生成了。▍如何精选维生素E？现在市面上维生素E很多，我们在买的时候一定要注意看一点！——天然的维生素E会比合成的好。怎么看是否天然呢？成分表里，写的是dl-a-生育酚的，是合成的，写d-a-生育酚的才是天然的。

按照这个标准看，你会发现有的进口品牌也用的是人工合成的。我和家人一直都很信赖的养生堂，看成分表，妥妥的天然维生素E：

▲养生堂天然VE每一粒含功效成分d-α-生育酚97.5毫克，是自然界中分布最广泛、含量最丰富且活性最强的维生素E形式。

除了甄选原料，科学配方也是激发VE活力的关键。养生堂选择了能够协同天然维生素E发力的亚油酸和亚麻酸这两种人体必需的不饱和脂肪酸作为VE的载体。取自红花籽油的亚油酸可预防动脉硬化和降低血液胆固醇，而被誉为“陆地上的深海鱼油”的紫苏油可是亚麻酸的大油田。更让人服气的是，养生堂是唯一受到国家认证具有确切“美容（祛黄褐斑），延缓衰老”功效的天然维生素E品牌，已经在单纯预防维生素E缺乏的营养素补充剂基础上完成了进阶，让肌肤的年轻态轻松地就能吃出来。一天一粒就够，大小也很合适，吞咽送服很方便。放在餐桌上、茶几上，每天的补充很自然已经成了我和家人的习惯。

每到七夕，大家都会为别人挑选礼物，但可以送点什么给自己呢？

我们都可以给自己一份年轻的、积极的、健康的心态和生活，而且无论从什么时候开始都不晚。

由内而外的抗衰老，不妨从每天随餐的这粒养生堂VE胶囊开始，给自己一份浪漫的抗氧化力，为生活保鲜。

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懂得为生活保鲜的姑娘，

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