2月18日至3月4日，雨水节气将伴随我们走过两周的时间。在这里与大家分享几个雨水养生小贴士。
来来来！先跟我一起读书《黄帝内经》里说：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
早睡早起让我们来做运动中医认为，春属木，春天是万物生长的季节，与树木的生长相类似，而人体五脏之中，肝也属木，因肝喜调达，所以春季应以养肝为主，如果肝火太旺，会影响脾胃的消化吸收功能，而脾胃又是人体排湿的主要器官，在雨水时节，本身外界湿气会比较重，如果体内湿气太重，会让我们感觉到倦怠、乏力、身体沉重等症状。
所以在这个时节，我们在起床后可以穿着宽松的衣服，在屋子里面披发缓行，或者在周末约上三五好友登山远眺，有助于肝气的升发，调畅心志。
脚部要保暖冬天刚刚过去，经过一季的封藏，我们的新陈代谢依然比较弱。而雨水时节的气温虽然开始回暖，但是不稳定，此时尤其要注意脚部的保暖，出门时戴一条围巾，不要过早脱去冬装，否则随着气温的变化，心脑血管张弛不定，容易引起一些问题。
谨防花粉症雨水来了，代表着春天的脚步近了。人体经过一冬天的封藏，身体开始舒展，毛孔也由封闭状态转为张开状态，加上天气转暖大家室外活动增多，此时要特别注意花粉症，体质比较敏感的朋友需要注意防护。
雨水吃点啥看了这么多，估计您会回到这个重复率最高的问题：那我应该吃点啥？在讲吃点啥之前，我先讲一个小故事：
紫苏相传东汉末年，名医华佗在一家酒店巧遇一群青年正在比赛吃螃蟹，空的蟹壳堆了一大堆。华佗上前劝他们说：“吃多了会闹肚子，还可能有生命危险。”但这群青年还是不听他的劝告，反而大吃不止。
当天，这群青年和华佗都投宿在这家酒店里。半夜，吃螃蟹的几个青年大喊肚子痛。当时还没有治疗这种病的良药，华佗非常着急。忽然，华佗想起一次他在采药时，见到一只小水獭吞吃了一条鱼，肚子撑得像鼓一样。它一会儿下水，一会儿上岸，显得很难受。后来，它爬到岸上，吃了些紫色的草叶，不久便没事了。华佗想，那种紫色的草叶能解鱼毒，一定也能解蟹毒。于是出去采了那种紫色的草，立即煎汤给几个青年服下。过了一会，几个青年的肚子果然不痛了。华佗为了记住这种草药，就给他取了个“紫舒”的名字，意思是服后能使腹中舒服。因为字音相近，又属草类，后人就把它称作“紫苏”。
紫苏性温味辛，入肺、脾经。具有发汗解表、行气和胃的功效，新鲜的紫苏叶有很好的抗炎作用，紫苏梗有理气宽中的功效。
雨水时节，建议大家煮一些紫苏叶粥，刚刚经过冬季，春天温暖的气息越来越近了，紫苏叶粥对体质偏寒怕冷的人，有温暖养生的功效，且老少皆宜。
做法：紫苏叶10片，糙米60克，冰糖或红糖适量，一起煮粥。
注：个别人对紫苏过敏，请先排除过敏史。
郭东方大夫：北京中医药大学硕士，执业中医师，中医世家。自幼熟读经典，随父跟诊。及长师从名家，深得亲传。医院临床工作经历（急诊、ICU、神经内科），西医功底扎实。是以能中西医汇通，针药并用，辅以正骨理筋，在大内科、骨科、儿科、妇科等方面思路独到、疗效显著。临床尤擅脉诊，被病家誉为：搭脉知病。
出诊时间：每周四下午
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