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感冒时，人们通常会没有胃口，甚至什么都不想吃，这是身体自我保护的一种机制，但我们还是要为身体补充营养，今天星养生就来告诉大家感冒的时候应该吃些什么。

Tip1富含维c的酸味水果

维生素C是一种强大的抗氧化剂，能增强身体抵抗力，有研究表明，在患感冒之后，服用大剂量的维生素C可以缩短感冒的病程，提前痊愈，维生素C是一种水溶性的维生素，如果摄入多了会从尿中排出，因此其毒性非常低，从水果蔬菜当中摄入时不会产生任何副作用。

Tip2红薯

红薯有助于人体制造足够的白血球，抗击感冒病毒侵入导致的感染，最简单的就是把红薯切成丁或者块与大米一起煮饭和煮粥。

Tip3醋熘菜

感冒时，菜中放醋非常有益，它不仅能抑制细菌的繁殖，而且对各种病菌有较强的杀伤作用，醋的口味是酸中带着微甜，当你闻到醋香、尝到醋味时，消化液就会自然分泌出来，感冒的病人胃口不好时，吃点醋熘菜，定会食欲大增。

Tip4粥

感冒后胃口较差，肠胃消化系统不好，喝粥可以促进吸收，冬日煮粥以大米最好，因为大米性味甘平，有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏的功效。

Tip5紫苏

感冒没胃口吃点紫苏能开胃，中医认为紫苏叶具有解表散寒的功效，喝紫苏叶茶可有效地防治因受风寒所致的感冒，取新鲜的紫苏叶3~5片，洗净沥水，用开水冲泡，根据个人口味加入适量蜂蜜或白糖后饮用。

Tip6葱白

葱白连根用水煮温服，可以祛风发汗，对冬天风寒引起的鼻塞、头痛、发热不流汗的人有缓解效果，感冒初期头痛时，中药也有葱豉汤方，就是以葱白加上淡味的豆豉煮水服，因为葱富含苹果酸、磷酸糖等，能兴奋神经系统、刺激血液循环，增强消化液分泌、增加食欲。

Tip7萝卜

萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状有一定作用，可以把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。

Tip8胡椒

吃些胡椒可缓解鼻塞，使呼吸更顺畅，胡椒是一种天然的解充血药，里面的化学物质可刺激鼻粘膜细胞产生稀释黏液，从而打通鼻子，缓解感冒症状，喝鸡汤的时候撒上胡椒粉，是通鼻的完美食物搭档。

Tip9清蒸的鸡和鱼

人体相对虚弱时，要注意优质蛋白的补充，鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，能增强机体对感冒病毒的抵抗力。

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