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平学提倡将人做平，将事做平，最终赢得人生的过程幸福、顺利，确保健康长寿。如何直接用科学思想指导养生，让人体内部长期处于恒平态，是每一个信平学的人必须考虑的并努力践行的重要问题。另一方面看，得重病后的手术治疗过程会让病人产生类似共产党员在国民党重庆渣滓洞、白公馆受酷刑般的痛苦，尽力避免才是明智之举。何况，在医院过度追求效益的背景下，现在医界仁心难觅，医风医德每况愈下，不该开的药开了，不该检查的项目查了，不该做的手术做了，病人成了攫取利益的“唐僧肉”。医院后，才懂得身体失平得病后要承受巨大的痛苦，家庭会出现财务危机，亲人的精神会承受巨大的压力，社会上有“没有病人犯人，就是幸福家庭”的感叹。要想不养医生，就得重视养生。本节专门谈谈如何用平学预防疾病产生。

人不如动物懂养生

《庄子》里有这么一个故事：狙公养了几只猴子，早餐给每只猴子三个橡实，晚餐给四个，猴子们不干，吵闹不休。狙公于是改为早四晚三，猴子们便高兴得翻起了跟头。这便是成语“朝三暮四”的来历。人们至今笑话猴子多事：总量一天七个橡实，怎么吃还不是一样的？

其实人们的保健知识还很缺乏，有时动物这方面比人还聪明，多年前的猴子便懂得人尚未掌握的平学养生常识：白天活动多消耗大，早餐吃四个；夜间睡觉消耗少，晚餐吃三个。这样安排以饮食去平劳动量，才算合理。而人却长期以来早餐对付，中午也对付，晚上大吃大喝，违背了客观存在的养生规律。正确的饮食应是早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少。

何止吃这一项呢？当代人不重视养生，极少考虑平各类客观规律，结果摧残了身体，最典型的例子是下面这个心酸的纪实：

有一位记者去内蒙，问一位大娘：“您腿脚这么灵活，精力这么旺盛，保持年轻的秘诀是什么？”大娘答：“风吹日晒，起早贪黑。一天两包烟，冬天零下30度冻一天，夏季40度晒一天，一日三餐不定时。一年天要保证天天在野外亲近大自然，晚上有时还要熬夜。”记者吃惊地问：“啊!您是做什么工作的？”大娘答：“放羊的。”记者又问：“您今年高寿？”大娘答：“26岁了。”

26岁的姑娘之所以成了“大娘”，就是一切逆着养生规律去做，结果悲剧了。也许人原来是和猴子一样是懂平学的，后来退化了。地震等灾害也是动物能提前感知人却不行，说明人某些方面确实不如动物，因此，人应学狙公养的那些懂平学的猴子，工作、生活中尊养生重养生规律。

写这本书时，我其实也是一个病号身份，病因也是不尊重养生规律，长期透支脑力体力，具体有“五段不平史”：一是在长身体阶段有时每天只吃上一顿饭，甚至是早上炒吃一点无油的青菜走8里路去上高中，营养未能满足发育需要，造成身体先天不足；二是年参加从军、大军区到全军的三级知识竞赛，为单位和个人夺名次，持续熬夜背题，超出了大脑的承受能力而得了神经官能症，长期失眠，医治无效，后靠练气功才治愈。年第二届竞赛不应该再参加，却身不由己，结果弄得劳累过度直接吐血；三是年调广州后，8年编外而心怀忐忑，极想早日当官而工作殚精竭虑，主管单位组织计划写作任务本身不少，具体工作操心亦多，又有业余文学创伤爱好，而妻子还将学校的大材料都拿回家给我写，脑力劳动量远远超出了承受能力，加之宿舍临街车流不息严重影响睡眠，先得肺结核，后神经官能症复发，并出现过严重痛风的症状。年因胆管堵塞做胆囊切除手术，差点死在手术台上。四是年脱军装后从业证券咨询，每天交易时间指导客户，收市后写股评字，而晚上再写《太阳下》三部曲，仍然用脑过度。五是年离婚后，为排遣心中的孤寂，开始独自修族谱，脑力体力同时透支，生活没有规律。虽然我后来得尿毒症是年误吃打了剧毒农药的空心菜(或遭人在茶水中投毒)而引发，但基础是“五段不平史”中脑力和体力劳动量付出未能平身体承受能力而造成肾虚打下的。我年做肾移植手术才解决在地球上继续生存的问题。

这种加班劳累过度透支身体的情况社会上不鲜见，经常可以在媒体看到IT男连续加班熬夜猝死的消息。而公务员喝酒醉死是喝酒量没平自己的承受能力，同样是不尊重养生规律。这些人和我以及“26岁大娘”一样，都是养生的反面教员。我不可能倒回去重活一次，只有吸取教训，并从此尝试自己将平学运用于养生保健，在余生中减轻劳动量，营养上均衡，争取多活几年，并将痛史和由此思考出的平学养生方法写出来供他人特别是后人参考，算是立言，也有立德、立功的成份。

人体内物质生产系统（工厂）的发现

人类对自身的了解还十分有限，需要根据一些生命的现象去不断地研究思考，发现那些尚未掌握的规律。

都说久病成良医。为了使自己今后比猴子聪明一些，我在病中开始思考保健和治病方面的问题。我有营养学基础知识：早年暨南大学教授陈静写的《营养与公众保健》一书请省营养学会领导写序，是由我代写的草稿。触动我进一步研究养生规律的契机，是年上半年出现了几茎白发，我忽然想清楚了：在人生的各个阶段，每时每刻身体都在进行着物质的生产与合成，以确保自身的生长和健康生存，如新细胞在顶替旧细胞，如不断生产着胃液、唾液和新鲜血液，男性的精液与女性的阴液，头发和胡须在不断长长，等等。生产这些物资的原料，有的是从食物中直接提取，如果不能直接提取，身体内的工厂就会自己组织生产，多一道工序。人体由七色组成，也需要有相应的颜色食物供应，日常食物中却只有米和面的白色、青菜的绿色和肉的褐色等几种，其它颜色特别是黑色食物极少吃。头发、眼睛以及其他部位的黑色怎么来呢？血液中的大量的血红素怎么办呢？推测便是身体内的器官用其他颜色合成，身体其他所需的而食物中所缺的颜色的物质也应该是这样生产的，这个生产系统并不属于免疫系统，部分也不属内分泌系统，我认为可以单独列为身体内的化学物质生产合成系统（工厂），这是我们长期以来所忽视的。

回到头发的颜色分析上。这些让头发变黑的物质长期靠合成，我认为这对身体器官机能有较大的磨损，不利于健康长寿，而且到年老时，体内的这种合成能力会明显下降，白发出现应该就是这个原因。于是，我试着坚持吃黑豆、紫苏等深颜色食物和带皮吃荸荠，并喝黑色的毛冬青茶，9年来增加的白发数量很少，大学同学来广州，惊讶于我头发比以前更黑，他们都是染的。这，证明我的推测是合理的：人们长期忽视了食物颜色与身体生长和维持现状所需要补充的颜色的匹配，七种颜色的食物最好都吃点，若没有吃够，就会多一道体内生产工序，一定程度上影响健康，久而久之，累积起来就会减寿。

何止于此呢？我发现了身体里隐藏着的化学物质生产合成系统后，思路就打开并扩展了：人体的内分泌和免疫系统也会存在着生产原料供应不足的问题，如分泌的眼泪是咸的，胆汁是苦的，身体其它所产物质还有甜、酸、辣和麻等滋味，而我们日常所吃的食物偏重甜、咸、辣和酸，并没有都吃全这六味，忽视了平身体对各种滋味食物的均衡需求，那缺的滋味也就靠体内生产合成，同样会损耗身体元气，影响健康，减少寿命。

我感觉，正常细胞、内分泌系统、免疫系统和物质生产系统其实可以合算作一个，即人体内有个必需物质生产工厂，具体有四个车间：一车间生产维持身体生长和生存所必须的新细胞去代谢老细胞等，二车间生产内分泌物质，如胃液、唾液、胆汁、精液、阴液，以及肾上腺生产的染红由骨髓生产的血液的血红素等；三车间生产免疫抗病物质，四车间生产确保人体健康、美观必需的而食物中没有提供的其他物质，如头发需要的黑色素，等等。生产四类物质的原材料如果都能够直接从食物中提取，身体里的工厂以及设备便相对轻松一些，如果不足或完全没有，则有劳身体组织生产，会伤元气，应予预防。

再想到元素周期表，目前共发现了种化学元素，医学界公认的人体必需的微量元素有：钙（Ca）、铁（Fe）、铜（Cu）、锌(Zn)、钴(Co)、钼(Ｍo)、锰(Ｍn)、钒(V)、锡(Sn)、硅(Si)、硒(Se)、碘(I)、氟(F)、镍(Ni)14种，我认为还不止这些，含锗(Ge)较多的人参大补，可以证明锗极可能也属必需——所谓补，即补充身体缺的必需的化学元素和相应的化合物，尽管14种元素以外的其他元素需要量小微小，如果想长寿，也可能是必不可少的。就是只算现在14种必需的元素，它们包含在对人而言的六大类营养物质“蛋白质、脂肪、糖、水、矿物质和维生素”之内，要平此要求，只有通过饮食的多样性（即吃得杂）才能实现。日本厚生省倡导每天每人吃30种食物，该国于是长期占据了亚洲最长寿国家的位置。我国公民认识到这一规律的极少，以前我也不懂，每天摄入的不过14种左右，离日本政府倡导的标准一半都不到，这也是现在大量中国人的现状：虽然能吃饱，但摄入的食物品种而导致化学元素补充不足，而应该特别注意的是，有些化学元素在食物中没有摄入，体内的合成系统是无法生产的!显然，缺少便会影响健康、影响智商发育，并最终影响长寿。

这属于营养学范畴了，我自己得到了启发后，再由此进一步思考，感觉吃不够肯定不行，但各类物质特别是微量元素吃多了肯定也会有副作用，如有乡友一餐吃13斤小龙虾，吃到次日拉白尿，蛋白分解的负担落在肾上，我估计这顿饭的伤害足以减3～5年寿!同样，吃多了微量元素肯定也伤肾，一是排解不了，二是让肾中毒，懂得平学后绝对不会这样做。平学在营养学上也灵活运用孔子所倡导的中庸之道：养生防病需要饮食平衡，无过之也无不及。从平营养这一点展开，我慢慢悟出预防身体得病应该讲究“八平”的道理。

养生保健讲究“八平”

养生保健之真谛，在于调节脏腑营养、作息等各方面的需要和平衡。我结合自己几十年来的养生经验特别是教训，结合平学理论，闲暇思考病理学，从身体需要和支出这两方面着眼，发现疾病是由于营养、呼吸、劳动量、冷热、情绪、本能和生物钟等方面不平造成的，提出养生保健应做到“八平”，这是八块健康的基石：

一平营养。民以食为天。我国直到年改革开放前，几千年来人民一直挨饿，摄入的营养少了，器官的正常消耗需求得不到满足，会得病甚至死亡；相反，改革开放后人民衣食无忧，营养过剩的问题渐渐涌出，一方面，这会让器官有储存营养的负担，脑满肠肥的胖子和虽不胖却查出脂肪肝的人，以及众多的糖尿病、高血压患者就属这种情况。因为多摄入的营养会加大器官消化、分解和排泄的工作量，甚至出现某些元素或化合物排解不及时而中毒得病甚至死亡。平学养生即采用中庸之道作指导，推崇不走“饿”与“胀”这个极端，而讲究进食适度，使自己处于一种不饿不胀（即无过之亦无不及）的平态。

不“饿”不“胀”，宏观上的划分是肠胃的感觉。但平学讲究精准，从微观上看，还要每天每人吃够30个品种的食物以及颜色、六味乃至于食物的各种香气都搭配好，以满足身体里14种微得元素的需求，以及各种各类必需物质的供应或生产，减少身体器官的合成负担，以保延续健康，最终长寿。概括为一句话：就是通过食物品种的广泛性保证所需微量元素以及相应化合物的全面和平衡吸收，促进营养平衡，确保健康。

在满足人营养方面保平时，具体还需要注意一些小点：①人生的阶段的食量需求不同。一个人无论是在未成年生长阶段，还是成年后稳定阶段，还是老年衰弱阶段，需要的营养是不同的；营养妇女生育哺乳期与绝经期所需营养与平常是不同的，甚至怀孕期每周的营养需要也是不同的——初期嗜酸，便是满足胎儿骨骼和眼睛发育的需要。老年人心脑血管老化，杨绛常吃黑木耳软化血管，活了一百多岁。我感觉茶叶由于碱性可与血管中排解不及时而略有沉积的尿酸发生中和反应，也是中老年人疏通血管的好方法。②劳动量差异与食量需要匹配。一个人每天三餐因面临劳动时间和劳动量的不同，营养要求也是不同的。闲时与忙时不同。脑力劳动者与体力劳动者营养要求显然不同，以前只注意食量上的差异，其实食物内容即也应有差异。这就需要注意要作好微调，精准地掌握自己的饮食。如脑力劳动者补脑，多吃点坚果等，体力劳动者补体力，多吃点肉食等。而多吃些深色果蔬能养肺！据美国约翰·霍普金斯大学公共卫生学院，一项为期10年的追踪调查显示：爱吃富含花青素的深色果蔬的人，肺功能下降速度更慢。久坐办公室饱受空气污染摧残的人，就可以将葡萄、蓝莓、紫皮洋葱、桑葚加入养肺食谱；③季节和天气与饮食的关系。热天显然要比冷天活动量大，而且炎热季节体力流汗盐失去较多，菜就比冬天需要放得咸一些，而且，补水量要多，天气热食欲小菜谱适当清淡些。④性生活与营养的关系。男女性生活中消耗大量能量，性交中男性射精，女性也有大量阴液分泌，故营养要求与平日不同，民间有“男不离韭，女不离藕”的说法，吃葡萄和龙眼、海鲜、韮菜后，性欲增强。草原人吃羊肉不吃青菜，性欲强，也可供性交日前安排饮食时参考。

总之，要靠精细化的研究去平身体需要。饮食如何保证好营养还少有人研究，事实呢，现在这方面的存在着显著的问题：①饮食量逆着需要。早上这餐关系到上午甚至一整天的劳动需求，人们却吃几根油条或两个馍加咸菜对付。晚餐后面临长时间休息，却暴食暴饮。广东人还喜欢海鲜加啤酒宵夜，十分伤身体。我国肾病患者平均每年增加10%，广东为12%，就可能有宵夜的负面影响，美国某肾病新药研制成功后，是到广东来调查吃夜宵者仍然很多才决定生产的。正确的饮食是早餐好，中餐饱，晚餐量一定要少也要适度的早，让器官在休息中修复损伤。佛教徒讲究过午不食，有的僧尼甚至一天只吃一顿，是在遵从劳动与饮食的规律。军事医学科学院万承奎教授坚持不吃晚饭，人看上去比实际年龄年轻30岁，而汉语拼音发明人周有光教授因饮食有度而活了岁，都属示范；②饮食偏味严重。六味中，人们普遍偏食甜、辣、酸、咸，不喜欢苦和麻(除四川和云贵)，这种不平也很不利于健康，更不利于处世，如湖南人长期喜欢偏食辣味，正如甜伤胰腺、盐伤肾，辣伤胃肠，伤胃则易上火，久而久之，嗜辣者性格便刚硬、急躁，M、刘少奇、彭德怀、段德昌、胡耀邦、王震、陶铸、周小舟、朱镕基都如此，整人的猛整，挨整者有的像捕获的麻雀般狂躁，很快死去，而食辣也食麻的四川人虽然也有罗瑞卿、陈毅那样略性急的，但朱德、刘伯承、聂荣臻等人都随和，特别是邓小平三上三下安然无恙，活了93岁，令人十分佩服。③饮食口味过重。忽视过重的口味对人身体以及性格的影响。一般而言，口味过重(主要是咸、辛辣、油腻)有伤身体和塑造火爆脾气之忧，北方人吃得咸，脾气大；淡一些好。如广东人口味淡，性格温和，有益健康也有益于处世。④颜色不够丰富。要吃七色食物，以对应身体内生产人体所需各色物质的需要，现在，人们普遍存在食物颜色还不够丰富的问题。⑤品种未能搭配。搭配多品种，反倒不胖，胖的出现，一是缺少某些种类的营养，如矿物质，二是脂肪和蛋白和糖又太多。其中脂肪吃得越多，肠道内消化的细菌就越多，它们在用它们的方式提醒你多吃肉，形成恶性循环，人怎么会不胖？⑥忽视水的重要。以往，水属于营养品人们不知道，对喝水量也注意不够，因此人体面临着需水量与喝水量不平的问题，一方面，少喝水者满足不了身体的需要，对肾排泄肌酐、多余的矿物质等身体内垃圾不利；另一方面，多喝水的情况更普遍，甚至医生也在误导感冒病人多喝水，我本人就是多喝水的受害者：写作时不抽烟光喝茶，结果喝多了水造成了肾的伤害，表现在排水增加肾的负担影响它的休息，污染物中毒难分解也很伤肾。喝水，也要把握适量原则，才是正确的。

二平呼吸。我们需要十分重视平呼吸，肺部正常工作，对空气吐故纳新，以满足身体对氧气的需要，排出二氧化碳等废气。故完全关门、窗睡觉不合理，因为室内空气中二氧化碳浓度越来越高，氧气含量越来越少，肺部的呼吸满足不了身体的需要。如今空气污染日渐严重的状况下，要尽量不住市中心，搬到城乡结合部，有条件的住乡下或山边。没有条件离开城中心的，要挑绿化好的小区定居、周末爬山或早晨去树林多的地方锻炼洗洗肺，享受负离子的滋养。这里，也要提示不要忽视皮肤对空气也有吐纳的需求，穿着要透气才舒适，穿%化纤纺织品就感觉难受，应注意避免。

三平情绪。健康人以平静、淡定为最佳情绪。《黄帝内经》揭示规律：喜伤心，怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。这也可拿大海来诠释：平静不需要耗能量，而巨浪涛天需要消耗巨量的能量，这种能量都是外界冲击而来，如台风形成、地震爆发，也有月球盈缺的影响，海本身是受害者，有水的数量损失并被污染，海还因不平静而损害外界：涌入城市，淹车、人和店铺等等。人不平静呢，结果是同样的：人被外界刺激如亲友伤亡、失恋或失业，被别人欺负等坏事，以及中彩票、高考被名校录取以及结婚、生子等乐事，都会引发情绪大波动。总之，人生活中容易引发喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情的变化。情绪产生巨大的波澜，除可能造成社会的损害外，还伤害自身，或多或少会减寿。需要注意的是，人在河边走，难免不湿鞋。人在江湖，身不由己。生活中，每个人的受伤几乎是难免的，只是程度的区别。懂得平情绪非常重要，我倡导，人的情绪变化大时应注意自我保平并要乐于帮助别人助平：①平时要修养忍性以制怒。广州流花军队老干所有位老干部打牌，认为别人打出又拿回不妥，站起来指责对方，结果倒下死了，就是到老都没有修养出“宽容”，控制不好情绪，否则的话悲剧可以避免。②出现七情变化时，注意以反向的情绪平抑。具体地说，以忧平喜，如中大奖后要想到可能会遇到不好的甚至可怕事，如亲友借钱，甚至坏人来抢劫、绑架等，以冲淡喜气。当精神上忧郁难排时，应注意以乐平忧。我在～年因尿毒症长期住院，曾经几度昏迷，最长一次12小时才抢救过来，我一直乐观面对，天天都唱歌。老护士告诉我，医院肾内科从没遇到过我这样豁达的人。当然，得了重病，不是乐观就谁都挺得过去，但可以肯定地说，不乐观就很快完蛋。正是我的乐观平抑了悲戚，我挺过了人生中最黑暗的路程，迎来柳暗花明。这便是“厄运时抬头、好运时低头”的一种诠释，亦即平学的“削高补低原则”的演示。③当事故引发不良情绪涌现时，需要及时排遣，不必憋着。人社会生活中会遇悲欢离合，应该该笑时就笑，该忧便忧，该哭时就哭，该怒就怒，只要不过度便可，这样做，虽然与满平有差距，但接近中庸之道，属于近平，仍属好的选择。④难于控制情绪时可练气功。丧失伴侣或丧子之痛，重病缠身，以及其他的重大精神打击，确实难于克制不良情绪，可以学练气功，练功时讲究入静，可使情绪趋平，特别是思虑过度引发疾病时，此法治疗效果极佳。我本人练赵金香老师编创的鹤翔庄气功，亲自体验过。

四平冷热。过冷过热容易得病，还影响食欲和器官消化功能，谁都懂得利用衣衫的添加去适应气温的变化，追求那种不冷也不热的舒适感。不冷不热即中庸之道的无过之无不及，亦即平态。有些人甚至懂得秋冻春捂的道理，这也是正确的适应宏观环境冷热变化的正确做法。除此之外，人们还注意食物的凉热平衡，一方面是懂得冬天寒冷，以羊肉火锅等食物暖身，夏天用丝瓜、苦瓜等降火。另一方面，是食物或情绪影响上火了，懂得吃凉性食物平衡。但我感觉，人们在这方面还是普遍都忽视了几点：①不了解27.8℃是人体的不感温(不感觉冷也不感觉热的温度，即平点)，我们用空调时，在此不感温基础上往下调1-2℃即足够，那些喜欢通过空调将气温调到22℃以下的人，要小心违背规律而使身体着凉而失平。而且，由于酷暑天气，与室外的温度相差15℃以上，出门时，受冻的身体突然遇过热的气温，将承受不住而极易得病。②不懂得四季食物凉性的热性的，都不能多吃，因为造成不平冷热，偏食热气的桔子、荔枝等水果多会打破身体冷热平衡，出现上火烂嘴唇以及便秘等。相反，偏食凉性的食物如梨子、鸭蛋和螃蟹过量等引发拉肚子。以上，其实也是在教人遇性温性凉的美食要把握吃东西的度。除以上介绍的冷热常识，还有保健专家的独家冷热平衡养生绝招，这里也作介绍：广州中医药大学邓铁铸教授洗澡时冷热水交替10分钟，让血管的收缩扩张交替，就像做了一次血管按摩一样，改善微循环以求防病，方式独特。

五平劳动量。干体力活过量会累死，我故乡南县年冬开始挖南茅运河，为赶工期，两个冬春累死36人。美国的海曼不从事剧烈的排球运动不会死那么早，从来没有运动员长寿，足以说明体力劳动量超身体承受力可怕。但人们更容易忽视的是脑力劳动过量不能平身体的承受力的问题，或听信宣传说大脑开发太少，在短时间内过量灌注知识，或长期加夜班写作或编程等脑力劳动，结果都使身体器官或脑血管未能有休息时间(或轻负荷工作)修复损伤，得病甚至猝死。过度的劳作特别是加班，只能偶一为之，因为这样器官损伤还能修复，经常就不行。蝼蚁尚且偷生，为人岂不惜命？如果岗位需要经常加班影响健康，请果断辞职换单位和工作。这方面还应注意：脑力劳动者要注意体力锻炼强化体质，体力劳动时要加强脑力锻炼开发智力，以获得一种身体的平衡。

六平生物钟。要特别注意顺从生物钟。身体内部运动有其规律，我们称其为生物钟，你每天的作息尊重生物钟，它就很准。生物钟越准，人越健康。如每天12：00睡午觉，到时就有睡意，起来后人感觉很舒适，如果某天有事没睡，下午和晚上人都不如往日清醒和舒服。这说明人必须按时作息，适应而不是逆着规律做，如白天工作晚上睡觉，明显影响健康。我大学刚毕业时在炼油厂见到那些倒班工人因逆着生物钟，非常显老且脸黑，是伤了肾的表现。经常熬夜加班或娱乐的人也显老，偶尔一次可以扭转，经常这样，就使器官不能按时修补损伤，最终致病或死亡。34岁的天涯社区副主编金波乘坐地铁时突然发病去世，就是长期熬夜透支身体酿成的苦果，类似的例子还有很多，熬夜还会熬成慢性病，如激活癌细胞等，故将白天的工作抓紧十分重要。根据生物钟，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。但习惯于晚上请客，这是违背规律的，应修改为请早餐或中餐。如果不是夜间劳动有消耗，不应宵夜。因为夜间休息修补消化器官的时候，仍然大量进食，违背了生理规律，生物钟明显混乱了。这值得广东人警惕，也值得全世界的人引以为戒。

七平本能。人有眼、耳、鼻、舌、身、意，便有相应的六种欲望，这是本能。本能虽然可以克制，但很困难，而且克制本身是逆平行为，影响身心的健康，故应与顺从与克制之间达到平衡，即为平。这里只分析一下性欲，如我的堂兄吴云安未婚无性生活，只活了52岁，显然属于短命。这六欲里面身欲(肉欲)最不好平，因为男女之防虽然是无形的，却壁垒森严，重点叙述如下：①老儒教理念有误。多年来由于儒教的灌输，中国人建立起了一种“男女授受不亲”的理念，男女交往在道德上严加提防。特别是朱熹的理学倡导“存天理，灭人欲”，将中华文化引入了歧途，国人视正常的性欲为丑事、恶事，被各朝统治阶段利用；②佛、道教以及基督教禁欲片面。特别是佛教教义片面强调“欲望是痛苦的源泉”，不承认欲望也是幸福的源泉，是片面的，对社会有很大的负面影响。③名人的虚伪教导。MKS、LN等共产主义者或假冒的共产主义者批判杯水主义，说一套做一套，产生了恶劣的社会影响。如MKS倡导男人对钟爱的女性身体要偶像般尊重，却偷情将佣人肚子搞大，最后让EGS去顶缸掩饰。苏联和我国某些领导人的淫乱是众所周知的；④公安定“黄赌毒”三违法行为谋私利。我国GA部门将卖淫摆在首位，专门针对老百姓抓嫖罚款，每年收入以亿元计。其实，至少男单身、50岁以后妻子绝经后不愿过性生活者的丈夫去嫖娼是合理的，如周XB妻子42岁绝经，对性事反感，劝丈夫到外面去搞，年轻力壮的他若不嫖，有什么办法解决？他们平正常生理欲望的行为，处罚不人道、不公平。整体看，性生活要与性能力相平，多了伤身，少了会憋伤。要想方设法平，不怕世俗的讥讽和嫉妒，因为别人有是站着说话不腰痛。

八平节奏。平节奏有两种意思，一种是按规律做事当快则快，当慢则慢。如跑步比赛，不快行吗？不行。打太极拳和做气功则当慢条斯理，快了锻炼的效果不行。这是所做事项的性质决定了。二是一般情况下，生活宜不快不慢。如果生活和工作节奏太快，快是闹心的表现，性格急躁的表现，容易导致疾病，过慢也不适应职责和当代生活的要求，按中庸思想，适中则最好，显得悠闲，心平气和，有益健康长寿，不容易出工作差错、安全事故。全国大城市中，成都人生活较为悠闲，全国人们可以学习与仿效。

养生从善待身边人做起

以上所分析的健康八大基石：均衡的营养、平静的心情、平稳的呼吸、良好的睡眠、适当的运动、满足好本能、调节好冷热、尊重好生物钟和注意生活节奏。其中，平情绪是极重要而不易控制好的养生保健环节，中枢神经不宁，精神便萎糜或亢奋，睡不着、吃不下，不想动或狂躁乱动，最终食欲、性欲减退，身体很快就会出现种种问题。可见心情保平之重要，而人的心情是否能够维持平态，十有八九与身边的人有关，因此，养生保健要平心，而平心需要从善待身边人做起。

接触最多的身边人，按顺序分别为家人、同事、亲友和邻居。把握了与这四类人的交往不出问题，情绪也就基本上能够维持平静了。而养成了习惯，就出差旅游或其他情况下遇陌生人，也会处理好相互关系。

按正向平的关系，有血缘关系的家人，我们应该给最好的情绪，但现实中往往都做反了，成了逆平士：对陌生人很客气，给予宽容与耐心；将最差的情绪给了最亲的人，把家庭当作发泄场所，将亲人当作发泄对象，即先给脸色再发展到吵架、打架，家庭这个避风港湾成了战场。我发现，丈夫对妻子施家庭暴力的绝不是个别现象，邻居、同学YHJ打骂两任妻子以及儿女便很有名。从个人养生保健的角度看，自己对家人不好，家人对你也就不会太好，施暴中对身体有伤害，气大伤身，暴怒打人之后，会造成内分泌紊乱，免疫会因为应激而受到抑制，消化功能会减弱，机体为了应激，不得不强化心脏的跳动以支持“生气”所需的供养。这相当于一次“地震”的损伤，为心脏病、心梗和脑梗的发生埋下了伏笔。而被打亲人自然会奋起反抗，或者给你冷暴力。这便是作用力与反作用力的原理。对家人不好的人，会长期处于一种负面的情绪包围之中难以突围，敌意让你血压升高，直至最后血管破裂而死。故回家前，应不良情绪应该扔进垃圾桶。

同事也朝夕相处，同样需要格外善待，道理和对待亲人差不多。同事包括上级、同级和下级。从“仁”这个角度看，上级应爱护下级，下级应尊重上级，同级之间应互相敬重。从“平”的角度看，需要不惹事，使双方的心情都处于平静的状态，也利于完成工作任务。但现实上，多数是一种窝里斗的关系，为在上级那里争宠谋升职等利益，内耗严重，不仅工作受害，双方的心都受伤。如郭松焘在驻英大使任内，副手、广东番禺人刘锡鸿得到清政府中一些大员的支持，暗中监视郭嵩焘的一举一动，不断打他的“小报告”，列出他带的是小老婆等种种“罪状”，想扳倒他取而代之，郭嵩焘差点被查办。对刘的陷害，郭嵩焘很愤怒，只能竭力为自己辩护。由于二人的关系势同水火，矛盾无法调和，最终被一同调回国内。刘锡鸿作为制造矛盾的主要方面，开始还洋洋得意，回北京后请同乡吃饭，结果大家鄙视其为人，无一人赴宴。他这才知道自己在朋友心中的名声如狗屎一般，情绪变得十分糟糕，不久后气死了。可见，不善待同事，伤人即是伤己，后果非常严重，气死人是很容易做到的。

至于朋友、邻居等经常性接触的人的善待问题，至此就不需要继续详细分析，参照与亲人、同事关系处理即可。总之，待人诚恳，关心别人，避免过于吝啬，以不伤人心而平自己之心，以平的心态去努力创造平的交往结局。为人处事、接人待物难免遇到矛盾，不可能所有的事都如别人意和顺自己的心，保持一个问心无愧就好，要特别克服好面子的观念，最终以保持自己平静的心情并最终获得身心之健康，最为要紧。

根据规律尽快改变工作、生活习惯

仅仅注意通过读书看报懂得一些养生保健的规律是远远不够的，还得做到知行合一，通过坚持不懈地实践，改变原先的不良工作、生活习惯，建立适合自己的新生活模式，才能减少疾病，延长寿命，提高生命质量。具体要做到“三个破除”：破除旧的习俗，破除畏难情绪，破除守财奴思想。

旧的习惯，要勇于用平学思想破除。比方说，你懂得了养生保健的道理，却还在从众，早餐吃馒头加咸菜或油条加豆浆，晚餐则大吃大喝甚至宵夜，就是缺乏勇气破除旧俗。要不为世俗所左右，象活了岁的周有光先生那样勇于实践，改变个人的不良生活习惯，探索自己的健康长寿之路。具体做到一日三餐早吃好午吃饱晚吃少，按时按量进食，确保身体营养吸收、修复以及生物钟不乱。用平学思想指导，要注意重点克服早餐营养不够、晚上吃得晚吃得多，肠胃、胰腺、肝和肾等器官该休息时却被迫拚命工作的问题。请客尽量不安排在晚餐，别人请客时能不去就不去，避免不了就尽量少吃，因为吃大餐都造成营养过剩，是一种慢性自杀。比方说，你懂得了过度劳累和熬夜透支身体并影响器官修复，就要努力避免这种扰乱生物钟的情况出现，工作（运动）量不要超负荷。这方面最主要是学会拒绝，以避免陷入过劳。体力劳动强度过大，人们都知道避开，问题往往出在脑力劳动方面，因为劳累对身体的损伤程度别人和自己都看不见，就往往忽视了人的承受力。如单位的笔杆子或电脑编程人员，因连续加班熬夜而精神过劳，引发失眠而伤肾，甚至死亡。我以前就是这样做的，教训值得读者吸取，我脱军装并且离婚后才摆脱。你如果遇到，应该大胆拒绝无谓的脑力劳动，不要怕得罪人，影响进步不当官也没有什么。脑力、体力劳动过大都应该辞职，就是收入少点也要保身体，毕竟官位、钱财都如粪土，只有自己的健康值万金。

畏难情绪，用认真务实的态度破除。日本要求每人每天吃30种食品，食物很杂，是亚洲最长短寿国家。某老中医生自煮八宝饭养生，到岁没有老年斑，让我悟出我们每天吃几样食物很不够，杂性饮食才能真正满足身体的需求，做到营养均衡。落实每日吃30种食物，很多人认为遥不可及，其实认真起来并不如想象的难，可将早餐作为一天保营养的重点，改变目前买包子、馒头对付的状况，将食物品种搭配好。如我故乡南县早餐吃面，出锅后浇肉丝，再加一个香气扑鼻的煎鸡蛋，桌上另有四个小菜碟子：莴笋丝、拍黄瓜、煮黄豆、腊八豆、雪里红、空心菜杆和炒花生之类(在家则平常做点泡菜，如醋泡蒜子和藠头、辣椒坛子里拌点凉薯、莲藕、莴笋等备用)，各尝一点，再算上剁椒、葱、香菜、姜丝、胡椒，以及油盐酱醋和水，早餐即进食了16种以上，我天天早上吃这种面条，自称“尚平子多味营养面”。上午办公室喝茶不要单喝一种，可两三种一起泡（我是绿茶加几样，我自己叫它“尚平子养生混合茶”）。10：00左右，吃点自带的水果如苹果、荸荠、桔子或香蕉之类，就有20多种了。中午吃食堂或点快餐，一般有5种；晚餐再吃5种(杂粮加几样中午没吃过的菜)，便够了。若妇女爱吃点瓜子、扬梅等零食，更容易达标。现在有一种每天一小包7－8个品种的坚果，里面有核桃、杏仁、夏威夷果、葡萄和红黑两种枸杞，吃它，肯定可以达标。或者，每天早上拿4～5种左右的水果榨汁饮用，也是很好的办法。总之，要吃够品种又不过量，满足营养要求，但又不过量给器官带来额外负担。

守财奴思想，用财富新理念破除。现在，人们做不到每天吃30种食物，一方面是思想上还不理解食物要平营养需求，另一方面是某些人吝啬而舍不得吃，因此造成营养跟不上，体质明显处于亚健康状态，如望城乌山吴家垅吴罗爹夫妇就是典型的例子：两口子比存钱，以存折上数字增长为快乐，卖掉农产品后就一人分一半存起来，连蔬菜也都卖掉，自己很少吃。我修谱到他家时留我吃饭，就一碗腊八豆下饭。夫妇气色看起来都不太好，罗爹明显有肺病，而肺病是尤其需要营养充足，他们并不知道。我给他们讲：“病后再好的治疗，总比不了通过预防而不得病。要舍得吃，保持足够的营养就不易得病，营养不足得病后，需要花大钱治疗，再多的钱也不够花。就是够花，治疗好了，人也受了罪。”我没有再去过，不知道他们听进去了没有。估计习惯难改。芸芸众生要以他们为反面教材，懂得了养生保健的规律，免疫力是最好的保健医生，保持和激活它是正平，降低它就是逆平。为啥北京、上海和江苏人的平均寿命长，吃得好营养达到了均衡呗。足够的营养不会平白无故地降临你的身体，人，需要注意克服守财奴思想，舍得花钱买食物去保养自己。正如83岁的名模卡门说的：“其实你的钱并不是花掉了，只是换了一种方式在陪伴你而已，比如健康，比如年轻，比如美丽！”

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吴春安，笔名尚平子、尚笑、吴戈，年生于湖南省南县，军校本科毕业，工学士，原广州军区联勤部某部上校工程师，二等功臣。广州军区年知识竞赛冠军，广州军区后勤部年度手枪射击第一名、年度新闻报道先进个人。年开始文学创作，出版作品集《藕池河边人》，系广东省作家协会会员；年独自修成湖南望城《吴氏支谱》；年退役从事证券投资分析，出版炒股工具书《灵验股谚二百条详解》《炒股真经》，夺得16届《投资快报》股王争霸实盘战冠军、深圳金股信51届分析师模拟盘纪实赛冠军，为股谚实战理论集大成者，知名股市评论家；年起开始歌曲创作，作词谱曲《湖南花鼓戏》《花城之树圆舞曲》等10余首，均全球发行，为中国音乐著作权协会会员，广东省音乐家协会会员；研究儒学富有成果，发表专著《论语新解》《平学奠基石》，创立了平学。迄今，人生成果横跨军油管理、机关文秘、素质训练、新闻采写、文学创作、方言民俗研究、谱牒研究与编纂、歌曲创作、书报刊编辑和电视制作、股市评论、儒学研究、中专教学和旅行等界，著述0万字，是典型的复合型人才，另类博士。

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