春分雨脚落声微，

柳岸斜风带客归。

时令北方偏向晚，

可知早有绿腰肥。

今日是中国传统节气之春分

二十四节气被誉为中国第五大发明

它反映了天象、气温、降水和物候的时序变化

对我们生产生活以及保养生命健康的方式

起到了重要的指导和借鉴作用

你了解春分这个节气吗？

让我们跟随传统医学科的科普文章

和它来一次美丽的邂逅吧

春分是春天的第4个节气。每年的3月20日或21日，太阳黄经0°，阳光直射赤道，白昼、夜晚长短平分，又正当春三月之半，故称“春分”。《月令七十二候集解》：“分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”汉董仲舒《春秋繁露·阴阳出入上下》：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”一分昼夜，二分春季，三分寒暑，所谓“春分”也。

《时训解》：“春分之日，玄鸟至，又五日，雷乃发声，又五日，始电。”说的是春分三候，春分日暖，黑羽白腹的燕子从南方飞来，一双双在屋檐下屋梁上衔泥筑巢，千花百卉在明媚的春光里竞相争艳，雷鸣隐隐，闪电渐频，仲春时节满目绿野，细雨绵绵，苔藓爬上石街，春风阵阵，柳絮空中纷飞。这就是春分之景。

春分在古时不单单是个节气，还是一个重要的传统节日。北方有送“春牛图”的习俗，江南有祭祀百鸟的习俗。古时因为生产力低下，各项农事除了人力外十分依赖牛。春牛图一般画着一头耕牛和一个牵着牛的“芒神”，寓意着人们风调雨顺的期望和丰收的美好愿望。待到春分之日，人们会互相赠送春牛图，提醒人们是时候修好农具、换好种，抓紧时间开始春耕生产。江南祭祀百鸟，一则感谢它们提醒农时，二是希望鸟类不要啄食五谷。

在气候上，春分时节也有比较明显的特征：气温上升较快，黄河上游冰雪消融，流至下游波澜盛长，正值春分前后，沿岸桃花方华，故被称为桃花汛。江南地区气温已经上升到10℃，春意融融，杨柳青青，雨水充沛，莺飞草长，莓苔满地，我国除青藏高原、东北、西北和华北北部地区外都进入明媚的春天。

此外，春分时节长期阴雨或频繁的冷空气侵袭，有时会发生倒春寒的现象，可使气温猛降至10℃以下，甚至雨雪天气。这类现象并不少见，大诗人苏轼就有诗记录，“雪入春分省见稀，半开桃李不胜威。应惭落地梅花识，却作漫天柳絮飞。”春分后突然而至的飘雪让苏轼分不清是雪还是柳絮，措手不及地寒冷让他有了“从今造物尤难料，更暖须留御腊衣”的感叹。

俗语“一场春雨一场暖，春雨过后忙耕田”，春分一到就开启了春管、春耕、春种的大忙时节。“春分有雨家家忙，先种瓜豆后插秧”是湖北的谚语，“春分甲子雨绵绵，夏分甲子火烧天”说的是四川，无一不透露出劝耕赶农的热闹情形。但是在“春雨贵如油”的东北、华北和西北广大地区，雨水依然偏少，有“十年九春旱”之说。

老子曰：“天地之气，莫大于和，和者，阴阳调，日夜分，故万物春分而生，秋分而成，生与成，必得和之精。故积阴不生，积阳不化，阴阳交接，乃能成和。”“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。阴日损而随阳，阳日益而鸿，故为暖热初得。”春分时节阳气方盛，阴气渐弱，以达到阴阳平衡。

春分时期的生活起居都应以“和”为要。尤其在情绪方面，要避免过度的情绪起伏，尤其是不要与人争吵、发怒。中医认为，肝为将军之官，属木应春，性喜顺畅条达。如果愤愤不郁，肝失条达，可以导致肝气郁结，出现胸闷、胁痛等不适。或突发大怒，导致肝气上逆，血随气逆，出现面赤、眩晕、头痛，甚至跌扑。人在愤怒时，呼吸会加促，心率上升加速血液循环，使得心肺负担瞬间加重，继而引起一些生理功能紊乱。调查结果表明，易怒的人罹患心血管疾病、肝脏疾病的可能性比一般人高。

清代徐文弼《寿世传真》中提出在春三月“勿多食酸味，减酸以养脾气”，也就是建议在春季不要贪吃酸味食物，反而要减少摄入酸味食物，目的是为了养脾气。何谓“减酸养脾”？

何为酸？

中医理论中，中药的性能以四气五味来描述。四气亦称四性，是指寒、热、温、凉4种药性。五味指的是中药酸、苦、甘、辛、咸5种滋味。酸是五味之一，在中医药理论中，一般带有酸味的药物有收敛、固涩等作用，具体表现为可以用于止汗、止渴等。

减酸为何可以养脾呢？

这不但与中药的四气五味相关，还与中医理论中的五行五脏有关，木、火、土、金、水依次相生，金、木、土、水、火依次相克，相生、相克是五行调节机制中的正常规律。但如果一方过强、克制太过，则成为反常的相克现象，称为相乘。五脏之中肝对应木、脾对应土，肝木克脾土是正常现象。但如果肝木太盛，过于克制脾土，“木克土”的正常状态会变成“木乘土”的反常现象。

春分与肝相应，在春天本就肝木正旺，而酸味属木入肝，多食酸味助长了肝气，则肝木过盛，相克太过，出现肝木乘脾的反常状态，会妨碍脾本身的运化、升清等功能。所以在肝盛的春天，减少酸味食物的摄入以避免肝木太盛过于克制脾土，达到养脾的效果。所以，养生也并不一定在于要多吃些什么特别滋补的药品或食物，有的时候做减法更是一种养生的智慧。

春分前后春笋上市，柔嫩清香，滋味鲜美，历来被誉为“蔬中第一品”。竹笋性味甘凉，具有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀的作用。竹笋是低糖低脂肪高纤维食物，它含的粗纤维较多，有促进肠道蠕动、帮助消化、解便秘之效，所以又被称为“刮油菜”，是一种有效的减肥保健佳蔬。也因为竹笋因含粗纤维和草酸钙较多，所以胃痛、胃溃疡、胃出血、肾结石及肠炎患者应慎食或忌食。

3月-4月正是鲫鱼最肥美的时候，肉质细腻，富含营养。中医认为鲫鱼味甘性平，入脾、胃、大肠经，有健脾利湿之效。《医林纂要》：“鲫鱼性和缓，能行水而不燥，能补脾而不濡，所以可贵耳。”山药也有补脾养胃，搭配鲫鱼增加补益脾胃的作用。再加一点紫苏，既祛腥，又理气宽中醒脾，老少咸宜。

菠菜一年四季都有，但以春季为佳，“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。不过菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，所以吃菠菜时最好用沸水汤软，然后再炒熟。《本经逢原》：“凡蔬菜皆能疏利肠胃，而菠菜冷滑尤甚。”但一般适量摄入并不会引起腹泻，如果配以大米粥，更无利肠之虞。

在春分时节，务必保持情绪稳定，保持心情舒畅。适当的户外活动有助于保持健康的情绪。在天气晴朗、春风和煦的时候，三五亲朋好友结伴外出踏青，呼吸下新鲜空气，放下工作琐碎，离开各种屏幕，或举目远眺，用心体会桃红柳绿的春日景象，莫负春光。

供稿：传统医学科