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对于爱美的女性来说，肌肤的水嫩往往是至关重要的。相比于娇美的容颜，吹弹可破的肌肤似乎更容易让人眼前一亮。纵使有倾国倾城的容貌，然而肌肤一旦缺失了水分，就会如同枯萎的花，尽管这份美还存在，但已经失去了灵动之感，毫无生气。

电视上的明星们、杂志上的那些模特，她们的肌肤是那么细嫩，那么柔滑，看上去似乎吹弹可破，令人羡慕不已。许多人觉得这一切似乎遥不可及。然而，这真的有那么难实现吗？当然不是。只要我们好好养护自己的肺脏，完全能让自己拥有吹弹可破的肌肤。

中医上说，“肺主皮毛”。皮毛，包括皮肤、汗腺、毫毛等组织，它是一身之表，有着抵抗外界邪气入侵、调节体温的作用。

但是它的作用的充分发挥还有赖于肺脏，是肺脏宣发卫气于皮表，同时将我们身体内的气血和津液源源不断地输布到皮肤外表中，对周身皮肤起着营养滋润作用。

肺脏的生理功能正常，那么肺气充沛，皮毛得到的精华就会充足，也就因温养而水嫩润泽，皮肤紧致，抵抗外邪侵袭的能力亦较强。

若肺气不足，出现虚弱的情况，那它宣发卫气和输精于皮毛的功能也会减弱，皮肤就会干燥粗糙，失去水润光泽，布满小细纹，抗御外邪的能力降低，风疹等有损容颜的许多疾病也会慢慢找上你。

而且肺脏是与大肠相表里的，在中医看来，它们属于同一套系统。肺脏不好，大肠也会跟着受到牵连。《医经精义·脏腑之官》也记载说：“大肠之所以能传导者，以其为肺之腑。肺气下达，故能传导。”

肺气的肃降可以帮助大肠传导大便，当肺气虚弱或肺气壅滞时，气机升降会失调，导致大肠传导迟缓而出现大便秘结的现象。而且肺失宣降时，津液不能下输滋润肠道，大肠燥结，这也增加了便秘的可能性。便秘的危害性，相比大家都知道。

粪块长时间地滞留在肠道中，会发酵、腐烂，然后产生大量的有害毒素。这些毒素又被肠壁反复吸收，经过血液循环到达人体的各个部位，导致面部色素沉着出现色斑、皮肤粗糙失去光泽、毛孔扩张、长痤疮等。

所以，养好肺脏，促使肺脏的功能正常发挥，才能让你像花儿一样绚烂绽放。

很多女性朋友不重视肺部的保养，但你知道吗，肺不好皮肤差，想要容颜美，首先要护好肺！

“肺主身之皮毛。”肺之精气具有润泽皮毛，固护肌表的作用。而且，肺调节着皮毛上汗孔散气和排泄汗液，对皮肤和毛发的状态有着重要的影响。

为什么养颜要先养肺？就是因为肺主皮毛，肺的好坏直接影响到皮肤和毛发的质量，直接影响到你的容颜。肺养好了，自然面色红润、皮肤细腻、光彩照人；反之，肺不好则会让你面容憔悴、黯淡无光、缺乏青春的靓丽。

另外，肺开窍于鼻，鼻子上的一些疾病也反映出肺的不健康，影响容颜。肺是给皮毛运送营养的部位，肺部功能不好会直接导致各种皮肤问题，如皮肤粗糙、毛孔大、头发焦黄、没光泽等。

我们身体驱除毒素的路径主要有三个渠道——发汗、小便、大便。而肺主皮毛，调节汗液排泄，通调水道，能使毒素从汗而出。肺与大肠相表里，肺的肃降能让毒素从大便而出。由此可见，肺脏在排毒养颜中的特殊重要意义。

那么女人如何养肺润肺呢？下面教你养肺润肺的15个妙招，肺部健康，自然皮肤细腻、气色佳！

1、做做深呼吸

肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵，首先要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。有条件的朋友，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做运动，做做深呼吸，并通过着意的深长呼气，将体内的浊气排出。

2、多吃发酵的酸味食物可敛肺

发酵食物，营养更加细化，有利于消化吸收和利用，提升新陈代谢速率，帮助身体恢复柠檬酸循环的正常运转，帮助身体排出垃圾和毒素。发酵类的食材有：酸菜、泡菜、腐乳、自制酸奶、纳豆、醪糟、酵素、酿造醋等食材。

发酵食物含有发酵微生物的中间代谢产物，比如维生素（如B12）、短链脂肪酸、氨基酸等营养素在。这些都是对人体有益的营养素，其中短链脂肪酸对肠道菌群的平衡作用也很大，菌群平衡肠道微生态也就会很稳定。

在饮食中能够直接、快速、有效的提升和恢复柠檬酸代谢的饮食方法，给大家推荐——醋疗。

比如糙米醋精——提供大量氨基酸+少量有机酸+B族+矿物质+酶；

各种果醋——提供大量有机酸+少量的氨基酸+维生素+矿物质+酶。

柠檬酸循环用到的营养素有氨基酸+有机酸+B族维生素+酶+矿物质，醋疗中基本上都可以提供，因此做到了能够直接、快速、有效提升和恢复柠檬酸代谢，对于废弃的疏通和畅通作用是大的。

3、亚麻籽油紫苏籽油能吃又能抹

富含Ω-3多的油有亚麻籽油、紫苏子油，这两种植物生长地理环境属于昼夜温差较大，因此其抗寒、抗冻、抗病能力较强，而且富含多不饱和脂肪酸Ω-3，是人体人体不能合成的必需脂肪酸，需要借助食物补充。

可以直接涂抹好油，会直接被皮肤吸收，增加血管的弹性，起到缓解血管炎症、软化血管、疏通血管，同时还可以起到修复皮肤黏膜、杀菌止痒、保养皮肤作用。

长期摄入富含Ω-3（比如亚麻籽油和紫苏籽油）可以改善毛细血管受损和不通的症状，建议大家日常补充15-20毫升/天/人。

4、及时补充水分

肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分是肺保养的重要措施。

5、上午抽空做运动

一天中养肺的最佳时间是早7点-9点，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始。

每日步行-1米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间。另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。

6、多做做扩胸运动

应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老待在暖和的地方，适当受一些冷热的刺激。

7、常捶背

端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。

8、晚饭后做健肺功

“健肺气功”：晚餐1-2小时后，先慢走10-15分钟，然后找一处环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。如此练习半小时，对健肺很有帮助。

9、居室应保持清洁

阳光充足，定期消毒，家里常开窗。到空气新鲜的场所锻炼和游戏，不要在马路边下棋、打牌，那里的空气污染最严重，对肺是极大的威胁。

10、饮食清淡

少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复。适当多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，能健脾化痰。

11、按摩鼻子也护肺

入秋后，你的鼻腔黏膜是否对冷空气的刺激感到不适应，特别容易伤风、感冒，动不动就流鼻涕？不妨经常按摩按摩鼻子，将两手拇指外侧互相摩擦到有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下摩擦40次，再用指尖点按鼻翼两侧的“迎香穴”20次。这样简单的小动作即可以调养肺气，还能预防鼻塞、流涕和伤风感冒呢，换季的时候，经常做做鼻部按摩吧。

12、戒烟

吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。

13、浴鼻增肺气

将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，可增强鼻的耐寒能力，有助增肺气，亦可治伤风、鼻塞不通。

如果用冷水浴鼻则效果更好。将鼻浸在冷水中，闭气不息，少顷，抬头换气后，再浸入水中，如此反复3-5遍。亦可用毛巾浸冷水敷于鼻上。

14、有事没事咳嗽两下

你知道吗？肺是人体最容易积存毒素的器官之一，环境中的灰尘、金属微粒，有害气体等都会通过呼吸道侵入我们的支气管和肺泡，甚至还会潜入血液，“株连”全身。在没事的时候，刻意咳嗽几下，可以有效地“清扫”肺部的毒素。

每天早、中、晚到室外空气清新的地方做几个深呼吸，吸气时慢慢抬起双臂，然后突然咳嗽，同时垂下双臂，使气流从口鼻中喷出。如此反复8~10遍，每做完一遍，进行数次正常的呼吸，防止过度换气。只要每天坚持做，肺部就可以保持清洁通畅。

15、笑能宣肺

在众多养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。

想要拥有由内而外、光滑水润的好皮肤吗？这个秋季赶快跟着我们一起认真的养肺吧！

彩虹一家一直提倡、实践、传播着真正健康的生活方式，希望更多人可以改变错误的生活习惯，受益终生！

让自己健康是一种美德，让更多人健康是一种功德!期待看到你散发你的能量与光芒！