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年9月23日

农历八月十四

秋分

插画师晓媛

初候雷始收声

雷声在暖意融融的春分时节隆隆响起，那是在向万物昭示阳气的生发之势锐不可挡；

而当阴阳之气再度均分的秋分节气到来之时，雷声早已不复盛夏之勇，也终将随阳气渐行渐远。

自此之后，短暂的阴阳均分之势将再次被打破，只不过，这一次是阳渐消而阴强盛。

二候蛰虫坯户

准备蛰伏于地下过冬的小虫们也感受到了来者不善的寒意，纷纷给自家的洞口修筑上了厚厚的土坯大门，以此来抵御寒冷，保护室温。

三候水始涸

夏季阳气盛极，天地之气交互频繁，水气循环迅速，故雨水丰沛；

而秋季阳气收敛，水气蒸腾也变得不再频繁，故降水日渐稀少，空气变得愈发干燥，湖泊、河流的水量慢慢减少。

一派萧瑟的深秋景象即将到来。

阴阳分，寒暑平

一年中有两个节气，是阴阳均分，寒暑平衡的重要节点，即春分与秋分。

只不过春分过后，天气渐暖，百花齐放；而秋分到来则气候愈发寒冷、干燥，万物开始凋零。

而身处自然界的我们，将如何面对这日益寒冷和干燥的气候变化，又该如何预防由寒冷、干燥引起的各种疾病？

饮

沙参百合山药粥

北沙参3克

百合干6克

怀山药6克

大米克

上3味药浸泡30分钟

大米淘洗干净

将大米倒入浸泡好的药汤中

再兑入清水0ml

大火烧开转小火30分钟

蜂蜜或冰糖调味

沙参甘凉，润肺清热

百合润肺止咳，清心安神

山药益气养阴

此粥非常适合

阴虚肺燥、干咳无痰

或黏稠痰者服食

可起到

益气养阴、润肺止咳

之功效

脾胃寒湿、舌苔厚腻者忌服

可以代以

紫苏3克、陈皮3克、红茶5克

开水冲泡调饮

温中化痰、解表散寒

秋蟹肥，秋月醉

中秋佳节免不了要吃螃蟹

取新鲜紫苏叶若干切细丝

切姜丝若干

加生抽、醋、糖、盐调味

既能解鱼蟹毒，又提鲜增味

是中秋佳节餐桌上吃螃蟹的

不二调味料

灸

引火归元，补肾中之阳

涌泉、三阴交

命门、神阙

秋分时节阳气敛降，人体应该顺应此趋势，帮助身体的阳气内敛。

而由于人们平素饮食辛辣、熬夜加班，非常损耗阴津和气血，所以很多人都出现了浮火在上，而下焦虚寒的不调和状态。

可以于每晚10点前温水泡脚30分钟，之后艾灸涌泉、命门、神阙、三阴交各穴5分钟。

有效将上越之火引回到命门之中，缓解很多朋友因为肾阴不足而导致的各种虚火上扰之病症，比如口腔溃疡、心烦失眠等。

同时也能有效帮助阳气敛藏。

涌泉

命门

神阙

图片取自大家中医APP

三阴交

温馨提示：有高血压史或干咳、燥痰的朋友，艾灸前一定要咨询专业医师。

防

防风、防燥、防心梗

凉燥感冒咳嗽

凉燥之邪特别喜欢袭击一类人，那就是平时嗜食辛辣，胃肠积滞，大便粘滞，舌苔厚腻，小便黄，咽干口苦的人。

而这类人本身就津亏内热，在感受凉燥之邪后，特别容易出现咳嗽伴黏稠痰、咽干口燥的症状。

所以这类人平时应清淡饮食，早睡早起不熬夜，在此基础上，可以用生萝卜5片，雪梨2块，干桑叶3克，菊花3朵，山楂3克，水煎代茶饮，预防内有积热，外感凉燥的感冒；

如果感觉不幸中招，可以用苏叶6克、桑叶6克、葱白3段、淡豆豉3克，白萝卜5片、雪梨2块，生山楂3克煎汤服用。

秋分过后，天气会愈发寒冷，冷空气刺激心脑血管收缩，对于正气不足，气血循环受阻的老年人来说，此时应增添衣服，护好颈椎、头和足，这样可以有效保暖，减缓寒冷对血管的刺激。

晚上还可以泡脚，促进下肢血液循环。

对于素有心脑血管疾病的老年朋友来说，可以每日用生山楂6克、陈皮6克煮水，有理气化痰、活血化瘀的功效。

养

调和气血，养阴清热

调和气血

血虚之人，因为身体没有足够的血液滋养，也会产生“燥”的症状。正所谓血虚风燥，所以这类人的诸多不适症状，如荨麻疹、鼻炎等往往在秋季加重。

血瘀之人，也会因为瘀血阻滞经络导致新血不能正常给肌肤、机体提供濡养，也会出现干燥。

此外，秋季气候变冷，气血运行缓慢，干燥症状也会加重。

甚至还会因此而产生皮肤、鼻腔等部位的干燥、瘙痒，这也是秋冬季过敏的一个重要原因。

血虚的人可以平时吃些黑芝麻、桂圆、红枣、枸杞、蛋黄；

血瘀的人则可以用些玫瑰花、当归等煎汤代茶饮。

不熬夜、不辛辣

人醒则阳在外，睡则阳藏于内。如果夜间阳气当收敛入睡而不能收敛时，人就会虚火浮于体表。

另外，“火性上炎”所以秋季人如果过份熬夜便会出现一些头面部或体表的干燥症状。如干咳、口鼻咽喉干燥、眼干、皮肤干燥等。

因此，想不干燥首先应该夜间早点休息；

辛辣的食物往往都是性质温燥的，温燥的食物最能伤人津液。相反，甘寒的食物最能补充人的津液，同时又有清热作用。

总得来说，辛辣刺激的辣椒、生姜、肉桂，包括一些温燥的中药如附子、干姜、细辛、桂枝等都在秋分之后都应该慎重应用，或者说更加精确的应用。

否则，伤人津液后各种燥的症状会更加严重。

秋分是一年中的重要节气，因为这个节气过后，我们将离寒冷干燥越来越近。

而我们的养生策略也较之前的春夏季节气相比，有了明显的改变。

我们应该减少消耗，收敛心神，储存能量，养藏元阳，使心神变得安宁。

关于秋分节气养生，你还有哪些问题，赶快留言给我们，为你一一解答。

或许你的亲友正需要这样的秋分养生指导，欢迎分享给更多需要的人。

天生我才必有用