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当血糖值，高于正常范围，即为高血糖。

正常情况下，空腹血糖在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖在7.8mmol/L以下。

如果高于这一范围，便称为“高血糖”。

而高血糖，是糖尿病的前身，如果血糖长期居高不下，也很容易诱发一系列疾病！

1、容易饿

一般来说，血糖高的人，即使吃了饭，也很容易感到饥饿。

并且在饥饿的同时，还会伴有身体虚弱，精神状态差的情况。

这多半是与自身血糖代谢异常有一定的联系。

一旦这种情况持续时间较长，就要提高注意，必要的时候要检查一下才好。

2、容易累

由于葡萄糖不能被完全氧化，即人体不能充分利用葡萄糖和有效地释放出能量，同时组织失水；

电解质失衡及负氮平衡等，因而感到全身乏力，精神萎靡。

3、容易渴

如果在吃饭后，经常感觉异常口渴，总想喝水，那么，很有可能是血糖过高导致的。

这是因为，血糖过高，会造成血液的渗透压增高，导致身体缺少水分。如此，便会经常感觉口渴难耐。

4、容易慌

血糖偏高的人群，在晚上睡觉的时候，会出现睡不踏实、爱出汗等现象。

尤其是进入了秋季，身体为了保暖，就需要消耗更多的血糖来满足需求，而在晚上睡觉的时候，对血糖的需求量，要比平时多很多。

此时，血糖落差较大，还会造成血糖迅速降低的情况，此时便会出现睡不好觉、冒冷汗、心慌、手抖等现象。

1、糖

众所周知，血糖高与吃糖，虽然不是绝对的因素，但却有一定的关系。

很多人，都喜欢吃糖，吃甜食，殊不知，长期大量食用糖，会诱发胰岛素抵抗，进而会出现血糖高的现象。

如果自身血糖就比较高的人，还经常吃糖，会使病情加重，血糖难以控制。

2、盐

日常生活中，除了糖对血糖有一定的影响，食盐的摄入量，也要引起重视！

盐分摄入过高，不仅会增加肾脏负担，也容易诱发糖尿病肾病。

所以，常规饮食中，要清淡少盐，每日控制用盐量在6克以内。

如果是高血压患者，需要控制用盐量在4克以内。

3、猪油

猪油，是从猪肉中提炼出的。

猪油油脂中的饱和脂肪酸含量及热量都很高，对血糖的控制会产生不良的营养，易引起一些并发症。

另外，肥肉中所含的油脂也很高，血糖高的人，也要避免进食肥肉。

一、吃对

1、南瓜

有关数据表明，南瓜是一种治疗糖尿病的理想食物。

南瓜含有大量的果胶，可延缓肠道对糖的吸收，降低餐后血糖。

另外，南瓜中的微量元素钴，含量丰富，它是人体胰岛细胞合成胰岛素所必须的微量元素，能够促进体内胰岛素的分泌，可降低血糖。

2、莴笋

莴笋含有丰富的营养成分，特别在叶中更高。

其含有蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素等营养物质。

莴笋含糖量低，并且含有丰富的烟酸；而烟酸，是胰岛素激活剂，经常食用，对预防糖尿病有帮助，可以改善糖代谢能量。

另外，莴笋含有大量植物纤维素，能促进胃肠蠕动，对糖尿病引起的胃轻瘫及便秘，有辅助治疗的作用。

二、动好

1、揉脚

在脚内侧，足弓弓背中部，靠前的位置，有一处穴位，叫然谷穴。

这处穴位，是我国古代记载最早的，治疗糖尿病的穴位。

方法：每天坚持用拇指的指腹，按揉然谷穴下，能够起到缓解消渴，降低血糖的作用。

另外，还可用于治疗遗尿、月经不调等病症。

2、按手

在手腕背部的横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷的位置，有一处穴位，叫阳池穴。

这处穴位，是调节全身血液循环的重要穴位，也常用于稳定血糖。

方法：以一只手的中指，按压另一只手的阳池穴，再相互交换。

每日坚持做，可以改善怕冷的体质，并且还有利于胰岛素的分泌，振奋元阳，对糖尿病有较好的效果。

三、泡水

1、长白山紫苏叶

研究表明，长白山紫苏叶提取物能在糖尿病综合症治疗中起到重要作用。

长白山紫苏叶提取物对Caco-2细胞上的麦芽糖酶和蔗糖酶有良好的抑制作用，并且对葡萄糖的转运有一定的抑制作用。

日常用长白山紫苏叶，制成茶饮喝即可辅助降糖

2、不老莓茶

不老莓富含黄酮类和酚酸类成分，具有较强的抗氧化活性和清除自由基能力，在抗癌、抗炎、降血糖等多方面都有不错的功效。

不老莓茶可以显著降低二型糖尿病者的空腹血糖，这已经得到了临床应用研究的证实。

相关实验表明，使用不老莓后三个月，二型糖尿病患者不但空腹血糖降低了，同时血浆中糖化血红蛋白、脂类、总胆固醇水平，也有所降低。

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