风寒感冒初起，主要症状为头沉或头痛，怕冷，四肢酸痛发紧，伴有鼻塞，流清涕。咯痰稀薄色白，舌苔薄白等。

食疗以辛温解表为主，可用紫苏粥。

食材：大米50克，紫苏叶约10克。

紫苏——解表散寒，行气和胃，还可以安胎止呕

方法：先以大米煮稀粥，粥成后放入紫苏叶，稍煮即可。

功效：适宜于风寒感冒者。

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