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紫苏是餐桌上的奇特美味，也是流传千年的名药。小小的紫色叶片蕴含着丰富的营养价值。摘下顶端的几片嫩叶，放入熬好的白米粥中，一股令人愉悦的清香让人整个早上都神清气爽。

紫苏为药食两用之品，具有行气和胃的功效。食用紫苏叶，有助于阳气升发，而夏季天气炎热潮湿，人们容易感到胃脘胀闷不适，此时采摘紫苏嫩叶做汤食用，具有和胃消胀的功效。

紫苏的营养价值

紫苏全身都是宝，叶子称为紫苏叶，梗称为紫苏梗，种子称为苏子，三味都是常用的中药。

紫苏叶

紫苏叶味辛性温，具有解表散寒、行气和胃的功效，常用于治疗风寒感冒、咳嗽、妊娠呕吐等症。对于畏寒、鼻塞、咽部不适等风寒感冒症状比较轻的患者来说，单用紫苏叶煎水喝即有功效，但由于紫苏叶发汗、解表、散寒的力度比较缓和，所以对于风寒感冒症状比较严重的患者来说，则需要与生姜、藿香等其他解表药一同使用。由于紫苏叶在发汗解表的同时，具有行气和胃的功效，因此胃肠型感冒患者尤其适用于含有紫苏的食疗方，如紫苏陈皮饮等。

紫苏梗

紫苏梗味辛、甘，性微温，具有理气宽中、安胎的功效。如果胃脘胀闷、不思饮食，可将紫苏梗与陈皮、茯苓、鸡内金等一同调配药膳食用；如果胎动不安，或是妊娠呕吐，也可在医生的指导下将紫苏梗与紫苏叶、陈皮等药材一起调配药膳食用。

紫苏子

紫苏子味辛性温，具有降气化痰、止咳平喘、润肠通便的功效，常用于治疗咳嗽痰多、久咳痰喘、肠燥便秘等症。若是咳嗽痰多者、久咳痰喘者，可将紫苏子与南北杏、陈皮、核桃肉等一同调配药膳食用；若是肠燥便秘者或是老年人习惯性便秘，则可将紫苏子与杏仁、火麻仁等一同调配药膳食用。

温馨提示

紫苏有耗气伤阴之弊，气弱表虚及阴虚发热者慎用，易耗真气。只可暂食，不可久服。

孕妇可以吃紫苏，解毒安胎、减轻贫血。但要注意不可过量。

紫苏的种植

而且紫苏种起来特别方便：只要在普通土壤中撒上几颗种子，隔三差五浇浇水，就能种得非常茂盛。

播种

紫苏喜好温暖湿润的环境。在播种前，先把紫苏种子浸泡4-6个小时，用细土拌匀，然后把花盆里的土浇足底水，撒上种子后再覆盖一层浅浅的表土，每天早晚用喷壶浇小水，保证表面湿润即可。

移植

出苗之后如果土壤板结，要进行松土处理。等种子发芽长到三~四指高，就可以移植了，移植前的土做好底肥，移植后十五天后新根变老，可少量多次分期追肥。当然，也可以只保水，也会长的茂盛。

养护

把花盆放置到光照充足的地方，苗期注意保暖，前期种子生长比较缓慢，应该及时松土，保持土壤的透气性，夏季要注意遮阳。

夏季紫苏生长旺盛，分枝性强，所以要有充足的水分和养分。叶片长到一定大小时就可采摘，并随时摘除已进行花芽分化的顶端，使之不开花，维持茎叶旺盛生长。

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