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记者郑莹伭昕通讯员许素瑜小满是二十四节气中的第八个节气，夏季的第二个节气，物至此时小得盈满，麦类等夏熟作物籽粒饱满但未成熟，故称“小满”。昨日，“小满”如约而至，这也预示着高温高湿天气开始粉墨登场。“天气热、湿气重，容易引起食欲不振、四肢乏力等症状。”医院中医师许素瑜提醒广大市民，“由于气温升高，降雨增多，饮食调养应多食利湿养心的食物”，例如赤小豆、薏仁、冬瓜、黄瓜、黄花菜、马蹄、黑木耳、胡萝卜、西红柿、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。夏天虽然非常炎热，却会让人非常容易受寒，“因为在夏天我们的毛孔是张开的”。例如，夏天一直开着空调或者做饭时突然间打开冰箱，手伸到冰箱里去拿东西，又或者进食冰镇的饮料、水果，都会让身体在无意间的受寒。因此，许素瑜提醒市民，暑热之时，除了多食利湿养心的食物，还“不宜进食生冷寒凉、肥甘厚腻、生湿助湿的食物”，因为“夏天的受寒有时候并不会立即表现出来，但是会为日后出现荨麻疹、过敏性疾病，以及秋冬的患病等留下祸根”。许素瑜特别提醒的是，夏天的受寒不仅仅是因为接触到寒冷的环境或者食物，“还包括吃多了海鲜”。她建议夏日要吃海鲜的时候，烹饪和食用时适当添加一些热性的配料，比如紫苏叶、芥末、生姜、黄酒、醋等，可以驱寒。“夏天本来就是一个火热的季节，也是应该让身体热起来。”许素瑜认为，小满节气过后，可多参与一些户外的活动，适当晒晒太阳，但运动则应以散步慢跑打太极拳等运动为主，“不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，汗为心之液，大汗易损伤阳气”。另外，“夏天昼长夜短，夜卧早起也是比较合适的”，也就是说，相比于秋冬季节而言，可以晚点睡，早点起。不过，许素瑜同时也强调，夏日养心，“一定要午睡”，至少在中午在11点至13点之间打个旽。当然，夏日炎炎，大家总是不可避免地要在相当长的时间待在空调环境里，万一着凉了，怎么办呢？许素瑜建议“可以立即喝一点葱头豆豉水或者吃一点鲜紫苏叶粥”，紫苏叶有发汗解表、行气宽中的功用，这一简单的方子，老人家和两岁以上的宝宝都适用。本文来源：湛江日报