一草一木皆是药预防新冠病毒感染，提高免疫力才是硬道理。我们不能总依赖口罩、洗手等预防措施，关键还是要建立起自己强大的免疫力。第一，要每天坚持45分钟健身锻炼。第二，要睡眠充足，每天保证7小时睡眠。第三，要吃好，不是说吃山珍海味，而是要吃有益健康的优质蛋白，做抗体。记住不要吃糖，精制糖吃下去，白血球睡觉5小时。第四，要多晒太阳，有助于提高维生素D的吸收。第五，要漱口，预防上呼吸道感染。用水、盐水、优碘加水，漱口水、茶，这5样都有效。建议每天洗热水澡。小雪唐·戴叔伦花雪随风不厌看，更多还肯失林峦。愁人正在书窗下，一片飞来一片寒。小雪，是二十四节气中的第20个。每年11月22日或23日，视太阳到达黄经°时为小雪，“小雪”表示开始降雪，雪量小。每年11月22日或23日，视太阳到达黄经°时为小雪（LightSnow）。“小雪”是反映天气现象的节令。小雪节气虽然叫“小雪”，但和气象学意义上的小雪却没有必然关联。小雪节气反应了气候特征，期间寒潮和冷空气一般活动比较频繁，但不一定下雪。“小雪不耕地，大雪不行船”。立冬之后，气温逐渐降低，人们感受到丝丝寒意，纷纷添衣保暖。而小雪的到来，则意味着中国北方已开始进入寒冰封冻的时节。“小雪”节由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪量还不大，所以称为小雪。此时阳气上升，阴气下降，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。黄河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。小雪习俗为了应对变冷的天气，过去，人们会储存大白菜，同时腌菜、做些腊肉以备冬季食用。要是赶上小雪节气正好下了雪，还有人会收集雪水，认为可以“败火”，治疗热毒。在中国北方，小雪时节，一般得人家都要吃涮羊肉。一般的小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症。这个季节宜吃的温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等；宜吃的益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。人们喜欢腌制腊肉、腌白菜、品糍粑、晒鱼干、做小雪酒，以此来度过寒冷的冬天。小雪节气需要注意以下几点：1、饮食养生小雪节气后，下雪的频率增加，身体热量消耗快，因此，小雪节气时，饮食上宜多食富含蛋白质、脂肪、碳水化合物高的食物，帮助滋养身体，补充能量，同时提高身体免疫能力。2、起居养生通常来说，每人应该保证要有8个小时的睡眠时间，小雪节气后，天气转凉，人体也要注意好休息，老人最好在8、9点入睡，年轻人睡觉最好不要超过11点，小雪节气后，晚上的温度非常低，晚上需要出门的话一定要带好足够的衣物，以免受冻、感冒。3、运动养生运动可以促进血液循环、促进身体的新陈代谢，长期坚持还能增强身体的抗病能力、提高身体免疫力，小雪节气时，血液循环慢，常常会觉得手脚发凉，每天可以坚持运动30-60分钟，长期坚持，可以起到促进循环、暖身御寒的作用。4、情绪乐观小雪节气后，天气变得寒冷起来，人也容易受气候的影响，变得消极、悲观起来，俗话说“笑一笑，十年少”，到了小雪节气，要格外的留意情绪上的排解，要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。
专家建议，养生保健宜遵循“小雪清肠”原则，食材以清火降燥，化滞消积，温中益气，滋阴补肾为主，荤素搭配，合理饮食。
介绍一些远离感冒的小秘方:1、减少在公共场合的逗留时间，勤洗手；2、姜水泡脚防感冒；3、保持心情舒畅、及时减压。初冬时节，愿您平安佑安中国佑安津门 药食同源小园五亩剪蓬蒿，便觉人间迹可逃
茼蒿（学名：ChrysanthemumcoronariumL.）又称同蒿、蓬蒿、蒿菜、菊花菜、塘蒿、蒿子杆、蒿子、蓬花菜、桐花菜（在福建等地也叫鹅菜、义菜），为菊科一年生或二年生草本植物，叶互生，长形羽状分裂，花黄色或白色，与野菊花很像。瘦果棱，高二三尺，茎叶嫩时可食，亦可入药。
在中国古代，茼蒿为宫廷佳肴，所以又叫皇帝菜。茼蒿有蒿之清气、菊之甘香。据中国古药书载：茼蒿性味甘、辛、平，无毒，有“安心气，养脾胃，消痰饮，利肠胃”之功效。山东、河北石家庄等地有野生。
茼蒿中的含量硒具有调节机体免疫功能，抑制肝癌、肺癌及皮肤癌症等功效。茼蒿营养丰富，清爽可口，可辅助治疗脾胃不和、二便不利及咳嗽痰多等诸症；尤其适用于成长中的儿童青少年和老年性贫血患者。夏季凉拌食用可祛暑增食欲。茼蒿制成的食品、饮料、补充剂或药物具有抑制肿瘤转移和生长作用。茼蒿含有精油以及胆碱等物质，对咳嗽痰多、脾胃不和、记忆力减退和习惯性便秘等均有裨益。茼蒿还可治疗慢性肠胃炎和习惯性便秘。
现代研究表明：茼蒿中含有较高量的钾等矿物盐，能调节体内水液代谢，通利小便，消除水肿。茼蒿中的粗纤维，可增强胃肠蠕动，有助于消化和降低胆固醇。茼蒿还有促进蛋白质代谢的作用，有助于脂肪的分解。脑力工作者平时应多食茼蒿。
一、茼蒿含有丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸。长吃茼蒿，可以提高记忆力，改善睡眠质量，有利于情绪稳定，还有护肝、润肺的效果。
二、茼蒿含有丝氨酸、天门冬素、苏氨酸、丙氨酸、谷氨酰胺、缬氨酸、亮氨酸、脯氨酸、酪氨酸、天冬氨酸、谷氨酸、β-丁氨酸、苯丙氨酸等。长吃茼蒿，可以提高人体的免疫能力。
三、茼蒿中含有一种挥发性的精油，以及胆碱等物质，具有降血压，补脑的作用。
四、茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲，并且其所含粗纤维有助肠道蠕劝，促进排便，治疗便秘也不错。
五、茼蒿中含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质及较高量的钠、钾等矿物盐，能调节体内水液代谢，通利小便，消除水肿，可以减少泌尿系统方面的疾病发生。
六、茼蒿含有丰富的铜、钙、铁等微量元素，这些都是人体健康所不可以缺少的。
禁忌：对于腹泻的人避免食用，否则会加重腹泻症状。
茼蒿虽好，但茼蒿辛香滑利，脾虚泄泻者最好是不要吃；茼蒿气浊、上火，一次也不能吃的过多；茼蒿和草鱼相克，不要一起吃；茼蒿中的芳香精油遇热易挥发，这样会减弱茼蒿的健胃作用，所以烹调时应注意旺火快炒。只有正确的食用茼蒿，才可以把它的营养价值发挥到最大化。
植物文化：关于茼蒿，还有一个与大诗人杜甫有关的传说故事。湖北有一道菜，叫“杜甫菜”。话说杜甫这一生（-年），活得也挺憋屈的，本来就生长在唐朝政府走向衰落的时期，中年后赶上“安史之乱”，老年时又有吐蕃十万兵来犯，我们的杜大诗人，不是经济上困顿，就是身体上闹毛病，颠沛流离，贫病交加，且说杜甫他在四川夔州时，肺病严重，耳聋眼花，他抱病离开夔州，辗转到湖北公安。在湖北公安，老而又穷病的杜甫得到一位叫韦匡赞的年轻人的看重，他去看望杜甫并设酒席款待杜甫，杜甫还写下一首诗《公安送韦二少府匡赞》纪念，可能就在这次酒席上，杜甫吃到了当地人用茼蒿、菠菜、腊肉、糯米粉等制成的一款菜。杜甫吃后赞不绝口，肺病也有所减轻。后来，为了纪念这位伟大诗人，后人便称此菜为“杜甫菜。”
每日一穴人体天然的“止痛开关”
1、剧烈头痛
受风感冒而突发剧烈头痛的时候，我们可以掐按手腕处的凹陷处。止痛开关：列缺穴掐按桡骨茎突在我们平常看中医号脉的地方，有一块高起的小骨头，这个就是桡骨茎突。当剧烈头痛的时候，可以用指尖点按桡骨茎突下的凹陷，力度要有疼痛酸胀的感觉，维持点按3分钟左右，可以有效的缓解头痛。2、牙疼牙齿部位的疼痛，有可能是牙齿本身的问题，也有可能是神经性的疼痛。如果不是牙齿本身的器质性病变，我们就可以掐按虎口来快速止痛。止痛开关：合谷穴掐按虎口指尖要对准虎口部位肌肉隆起的最高点下手，而且要从侧面对着骨头垂直用力掐按，维持力度3分钟左右，可以有效的缓解牙疼。3、胃痛因为吃了冷饮、吹了冷风、吃的不恰当等引起胃疼的时候，可以掐按大腿外侧。止痛开关：足三里穴掐按大腿掐按点在膝盖向上四指宽的位置，可以用手指或者用梳子背、笔尖等寻找这个位置最痛的点。找到后用力按压，力度以有酸痛感为宜，维持这个力度3分钟左右，可以快速的缓解胃痛。或者用手指适当用力拍打此处，直至出现红色的痧点，同样可以起效。4、腰扭伤疼痛剧烈运动时、搬东西时，甚至跟人说话猛地扭身的时候，都有可能造成腰扭伤，尤其是长时间伏案工作，较少运动和从事体力劳动的人，更容易出现闪腰等情况。止痛开关：攒竹穴点按两眉头可以点按两个眉头处的凹陷，以指尖垂直点按两个眉头，同时慢慢的活动腰部，一般点按一次就会获得明显的好转，可以一天点按2~3次。5、胸痛很多有心脏病的人，在激动、寒冷、饮酒、吃得太饱的时候，有可能会造成心脏病发作，而出现心前区疼痛不适。止痛开关：极泉穴抠腋窝用手指插入左侧的腋窝中，适当用力地抠按腋窝中，可以有效的快速缓解心痛，可用于心脏病的临时急救。6、抽筋腿疼很多人都有过腿抽筋剧烈疼痛的经历，抽筋发生的时候怎样急救呢?止痛开关：承山穴点按人字沟揉按位于小腿肚子正中点1分钟左右，即可有效缓解抽筋疼痛。7、痛经很多女性都怕自然规律来的那几天，因为到了那几天小腹和后腰就会没着没落的疼痛，甚至有人疼得只能躺着。止痛开关：太冲穴掐足背可以通过点按足背来缓解疼痛。具体位置是大脚趾和二脚趾之间，用指尖垂直点按这个位置3分钟，反之亦然，能有效的缓解小腹部和后腰疼痛的感觉。 唯美美食香菇炒茼蒿
：茼蒿克，香菇克，葱、蒜、食盐、淀粉、香油各适量。：1.将茼蒿洗净切段，投入沸水中快速汆烫一下，沥干水分备用；香菇洗净，切成小片备用；葱切段，蒜切片备用。2.锅中放油烧热，放入葱段，蒜片爆香，再放入香菇，翻炒片刻，倒入茼蒿，加入食盐煸炒至熟。3.最后用少量水淀粉勾芡，淋入少许香油翻炒均匀即可。 每日金句千寒易去，一湿难除。
中医传承 中药避瘟疫香囊中药避瘟疫香囊源自中医里“衣冠疗法”，佩戴香囊是一种预防瘟疫的方法，对多种致病菌有抑制生长的作用，可以提高身体的免疫力。
中药香囊属于中药外治范畴，为外治法的“佩法”；就是将多种具有芳香、化浊、避疫功效的中草药，一起研成细粉末，用绛囊盛放，通过口鼻吸入，皮肤、经络吸收而发挥避秽浊、防御疾病的药效。
我国历代医家、医著对于香囊的应用，多首推芳香化浊、辟秽避疫，即预防瘟疫。香囊袋里散发出的中草药的挥发油气息，可在人体周围形成高浓度小环境，有一定的空气消毒效果；而中药复合成分通过呼吸道进入人体，芳香气味能够兴奋神经系统，刺激鼻黏膜，使鼻黏膜上的抗体分泌型免疫球蛋白含量增多，不断强化机体免疫，促进抗体生成，进而振奋机体正气，增强身体的抗病力。
另外，中药香囊挥发成分经鼻吸入，对呼吸道内寄留的某些病毒、细菌也有直接抑制效果，得以减少和减轻上呼吸道感染的发生，对易感人群尤适宜。
香囊可随身佩带，挂在衣服上，或放在室内、枕边、车里，或放在包中，３－5月左右更换一次即可。
使用时要注意防水、防潮，保持香袋干燥。严禁内服，特别提醒孕妇要慎用。
郭氏过敏膏秦岭野生黄精
野生黄精，百合科植物，又名老虎姜，雅号“仙余粮”。产自陕西秦岭一带，由当地药农上山采挖。功效：具有润肺养阴，健脾益气，强肾固精的作用；提高免疫力，延缓衰老，有效改善更年期失眠盗汗心烦等症状。《本草纲目》中描述‘’黄精可补诸虚，生精填髓，丽容，久服亦可轻身延年”。食用方法：可切片冲泡，闻之清香，饮之甘甜。亦可凉拌，煮粥，煲汤，泡酒，吃法随意不拘。保存方法：报纸包裹置于冰箱冷藏。有意者可下单或