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阿啾湿气是中医理论上的一个特别的概念，湿气属于阴性，来自于外界的气候潮湿、食用油腻之物所导致产生于人体内。中医讲究阴阳平和，则湿气过重容易伤害到阳气。湿气重的人，通常有舌头发白或带明显的齿印、排便时大便不易成形、起床时头脑发胀等症状。湿气还使人容易发胖，中医认为湿气重的根本是脾胃运输水液失衡，使人体堆积水液，湿气不去，难以达到减肥的目的。因此，湿气过多容易发胖？早起多吃3道“吸脂菜”赶走湿气，体重悄悄降。一、紫苏煎鸡蛋：紫苏是常见的食材之一，紫苏性温，味辛，具有理气解郁、发汗祛湿、行气和胃等作用，紫苏性质偏温，可以疏通人体的经脉，在一定的程度上起到活血理气的作用，促进血液循环，使人体表皮温度升高并发汗，从而排出湿气。搭配鸡蛋，可以起到滋养脾胃的作用，使脾胃的的水液代谢机能提高。紫苏煎鸡蛋具体做法：食材有紫苏、鸡蛋、盐、油。首先把紫苏洗净切成碎沫，鸡蛋打入碗中并搅拌成蛋液，随后加上紫苏沫一起搅拌，并根据个人的口味加入适当的盐，其次，另起油锅加入紫苏鸡蛋液，转小火煎至5分钟即可。二、红豆糙米饭：红豆性平，味甘。是常见的祛湿食材之一，有益肝健肾、补血养气、利尿健胃等作用。红豆含有丰富的铁物质，有行气补血的作用，调节脾胃代谢水液的机能运行，在一定的程度上，减少脾胃过多的水液淤积，导致脾胃产生毒素，糙米有丰富的膳食粗纤维，可以重整肠道的环境，帮助人体排毒，助于赶走湿气。红豆糙米饭具体做法：食材有红豆、糙米、鸡肉、香菇、调味料。首先将红豆、糙米、香菇洗净，香菇切块，瘦肉切碎备用。将红豆糙米放入锅中蒸熟备用，另起油锅，加入鸡肉、香菇，加入调味炒8分钟，加入红豆糙米搅拌即可。三、冬瓜玉米汤：冬瓜是常见的食材之一，冬瓜性凉，味甘，有清热解暑、降脂减肥、通肠润便等作用，冬瓜有很好的利尿作用，可以加速尿液的排出，减轻脾胃水液代谢的负担，达到祛湿的作用。玉米所含有丰富的含有谷氨酸，可以促进肠道的蠕动，清除体内的毒素，提高细胞含氧量，促进血液循环，从而可以起到祛湿的作用，体重也悄悄降。冬瓜玉米汤具体做法：食材有冬瓜、玉米、冰糖。首先把冬瓜洗净切块，玉米切段备用，在锅中加入适当的清水，加入玉米煮至10分钟，随后转小火加入冬瓜再熬至6分钟，最后，根据个人口味加入适当的冰糖即可饮用。预防湿气食物，点击这里湿气过多容易发胖？早起多吃紫苏煎鸡蛋、红豆糙米饭、冬瓜玉米汤赶走湿气，体重悄悄降。祛湿气需要长期的坚持，建议平时多吃清淡的食物，少摄入油腻的食物，加重脾胃的负担。另外，适当地做一些运动可以使身体发汗，排出更多的湿气，例如跑步、跳舞、瑜伽、打篮球。