小寒是个非常严寒的节气，相信很多人都纷纷开始进补，为来年开春准备好充足的精气神!除了饮食上进补，紫粉们还需要哪些养生保健方法呢？下面小编就来聊一聊。

很多人都知道寒冬要进补养生，进补本身没有问题，不过盲目进补可不会产生好的养生效果，如果你对饮食养生并不是非常的了解，不妨试试这款简单的养生粥，要知道腊八粥可是小寒的饮食中的养生佳品。腊八粥中含有小米、栗子、杏仁以及枣泥等营养食材，在小寒时节喝腊八粥不仅能益气生津，同时对治疗虚寒以及补血养气也有很大的帮助，可作为日常早餐或晚餐的主食。

老人常说寒从脚底生，而中医学上也认为血遇寒则凝，可见在小寒时节做好驱寒保暖尤其重要。随着天气慢慢变冷，很多人都出现了手脚冰凉的情况，此时如果不引以为重可能会因此受寒而出现腹痛、腹泻以及头晕目眩等症状。手脚冰凉可以通过中药泡脚解决，在水中加入当归以及鸡血藤等药材煮成水，待水变温后用于泡脚，可起到非常好的驱寒效果，同时对促进睡眠也有很大的益处。

空闲的时候按摩腹部位置不仅可以驱寒保暖，同时也能帮助调理身体，对于每天伏案工作的都市白领来说，经常按摩腹部可帮助调理脾胃，预防便秘的发生。具体做法是将双手搓热后放于腹部位置，绕着肚脐按摩十分钟，直至腹部发热即可，当然，如果时间充沛，也可以按摩腰部，帮助缓解长时间伏案引起的腰肌劳损。

密钥佰草三温暖

逐湿寒：艾草属纯阳之性，对治疗寒邪、阳虚有奇效。灸火能产生活跃的能量，对经络有激发、疏导的作用，加上中草药的药性更是寒湿的克星，可以疏通经络、调和阴阳。

补元阳：现代人由于不良生活习惯加之工作繁忙、压力过大，很容易早衰，元阳之气衰弱，正气不能抵御邪气的入侵。养生灸，就是在关元、命门、足三里等几个大穴上做灸疗，这样能很好地提高正气，人体自然也就能抵抗外邪不生病了。

通经络：经络不通最典型的表现就是疼痛，经络是气血的通道，经络通了，气血的运行就顺畅了，疼痛自然就消失了，就是中医上讲的“通则不痛”。密钥佰草三温暖通过火力使药力得到发挥，强行把经络中瘀滞化掉。

调正气：正气是人体与病邪斗争的能力。正气不足是发病的内因。做密钥佰草三温暖能达到扶正祛邪的功效。明朝《医学入门》中说“虚者灸之，使火气以助元阳也；实者灸之，使实邪随火气而发散也。”

密钥佰草三温暖的注意事项

1、调理时不可以过饱或过饥，心情大悲大喜大怒也不可以艾灸，要保持心情平静舒缓。

2、调理中必须多喝温开水，便于排毒，水温可以稍微高点。

3、调理中如果穴位表面出现湿气，是体内寒气通过穴位排出，体内寒气较重，艾灸起了作用。

三九天密钥佰草三温暖时间表

：12月15-21日

：12月22-30日

：12月31日-元月8日

：1月9-17日

：1月18-26日

适当地在三九天做密钥佰草三温暖（灸）可以让你在来年免疫力提高，减少慢性病的发作，提高生活质量。三九灸是对三伏天灸作用的补充和巩固，与之配合，能更好地发挥作用，起到增强体质、保健强身的功效。