清明风湿易复发，节气养生最重要

医学指导：广州中医院风湿病科杨湘薇副主任护师

文/广州中医院风湿病科陈彩霞护理师

清

明

清明，年4月4日，农历二月廿三。

清明节是我国传统节日之一，也是二十四节气之一，《历书》记载：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”清明不仅是祭祀扫墓、缅怀逝去的亲人的节日，也是我们春耕春种、养生保健的大好时节。

关于清明节气对类风湿性关节炎的影响，您了解多少？一起来看一看！

#

清明时节，气温升高、雨量增多、万物生长，正是春耕春种的大好时节，各种农事活动的忙碌及祭祀扫墓的操劳容易使人疲劳，引发疾病。

#

清明前后，阴雨绵绵，温差较大，多风，风寒湿夹杂，侵袭人体，关节对冷空气刺激较为敏感，遭受冷空气侵袭后，类风湿性关节炎症状容易加重，关节局部容易出现僵硬、麻木、肿胀、疼痛等症状。

#

清明时节，阴雨绵绵，加上清明扫墓、悼念逝去的亲人，各种复杂的情绪涌上心头，人难免会心生悲伤和忧愁。中医认为：“百病生于气也，悲则气消，思则气结。”七情可以致病,“喜伤心、怒伤肝、忧伤脾、恐伤肾、悲伤肺”。过度悲伤导致肺气抑郁，日久耗气伤阴；过度忧伤导致脾失健运，且会气机郁结。

劳逸结合

“正气存内，邪不可干”。规律饮食和作息，不偏食油腻寒凉之品，适当锻炼以增强体质，有益于身心健康，也有利于更好地工作劳动。如散步、八段锦、关节养生操等均为合适的运动。

防寒祛湿

春季多见寒湿，清明时节仍应注意防寒保暖，注意适时增减衣物，不宜减衣过快，防寒祛湿非常重要。

祛湿小妙招

●“一泡”：艾叶-克，生姜50克，加入清水0-毫升煮开后，放到木桶里，放凉至40℃左右，泡脚20分钟左右，全身微微出汗，温通经络以祛除寒湿。

●“一拍打”：拍打膀胱经。膀胱经是人体排毒祛湿的重要通道，可双手从双侧腰部出发，沿着腰部、臀部、双下肢后外侧从上往下拍打，每次5-10分钟，另重点拍打腘窝中点处委中穴1-2分钟。

舒畅情志

●“一香囊”：藿香15克、陈皮10克、玫瑰花15克、佛手15克、紫苏梗15克、桂皮10克等，选取其中两三种，装入香袋，随身携带或放在书桌、车上，疲劳时闻一闻，能疏肝理气、健脾化湿。

●“一音乐”：《蓝色多瑙河》、《江南好》、《春之声圆舞曲》等。最佳欣赏时间为19:00～23:00，此时段阴气最重，一则可以克制旺盛的肝气，二则滋肝养肝。

专家简介

杨湘薇，副主任护师，风湿病科护士长。主要研究方向为风湿免疫病护理、中医护理及康复护理。擅长运用刮痧疗法、耳穴压贴、平衡火罐、艾灸等中医护理技术调理关节痛症、失眠、慢性疲劳综合征等。

出诊时间：周三下午。

出诊地点：2号楼H楼中医护理门诊。

作者简介

姓名：陈彩霞

职称：护理师

科室：风湿病科

擅长：类风湿关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、痛风等风湿免疫疾病患者的护理及康复指导。

温馨提醒：

请