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夏季气温持续攀升

冰镇饮料、冰淇淋、冰西瓜

成了人们的“降温”首选

可有些人一碰凉的肚子就不舒服

上吐下泻，一身冷汗

大汗淋漓的夏天

只能望“冰”止渴吗？

夏天为什么容易拉肚子？

夏天温度高，湿气又重，容易滋生各种细菌，如果人体内肠道菌群失衡，身体免疫机能下降，肠道内的病菌大量繁殖，就容易导致腹泻。

夏天人极易出汗，水盐失衡人体就会处在一个过度疲劳的状态，肠道更加敏感，一旦受到忽冷忽热、油腻辛辣的食物刺激，就可能出现腹泻、便秘等状况。

此外，夏天人们喜欢开着空调睡觉，如果不盖被子或没盖好被子，容易使腹部着凉，导致腹泻。

给肠道补点益生菌可缓解不适

肠道里的健康环境主要取决于有益菌群的数量及平衡，那么当致病菌肆虐或肠道菌群失调时，我们可以尝试食用益生菌调节，给肠道增加有益菌，来缓解不适。

益生菌就是生活在肠道中的一类好的微生物，它能抑制有害细菌繁殖，帮助营养吸收，守护肠道健康。

在我们日常的菜单中，有不少含有益生菌的食品。比如乳制品中发酵乳（酸奶、奶酪）和发酵豆制品（豆豉、纳豆）以及其他的一些发酵食品，全谷、豆类、坚果、蔬果富含膳食纤维（即益生元），也利于肠道有益菌的建立。

中医认为多半是脾胃虚寒

喝冰饮闹肚子与中医所说的邪气入侵、脾胃虚寒有关。脾胃喜温恶凉，而冰饮属于寒湿邪气，长期过多寒湿之邪从口而入，寒凝脾胃，自然影响脾胃功能正常运行。

脾胃虚寒主要表现为时常胃痛隐隐，容易胃胀，食欲欠佳，泛吐清水，大便稀溏，进食寒凉之物后易腹泻，手脚冰凉或四肢浮肿，神疲乏力等。

平时脾胃虚寒的人，如果没有足够的阳气，抵御寒湿邪气的入侵，稍进食寒凉之物，便可出现胃痛、胃胀、腹泻等表现。即使当下症状缓解，遇冷又易再反复发作。

如何调理？

中医提到“泄泻之本，无不在脾胃”，调理脾胃虚寒，主要还是从“根源”入手。一要减少冷饮带来的寒湿邪气，二要增强脾胃的阳气。

1、食疗

在日常生活中可适当食用生姜、紫苏叶、羊肉、茴香等温中散寒的食物，有经常感到腹胀的人，可以食用砂仁、陈皮、黄芪、小米等健脾养胃、增强阳气的食物。

材料：新鲜羊肉克，胡椒适量，陈皮50克。

做法：洗净羊肉，加上适量的胡椒在锅中先爆香，逐步加入陈皮，生姜调味，后将爆香的胡椒连同羊肉如果炖煮，大火煮沸后改用文火蒸煮两小时，适当调味后即可使用。

功效：散寒温补，温中助阳。

材料：黄芪20克，粳米50克，水适量。

做法：取黄芪，加水毫升，煎至毫升，去渣留汁，用粳米再加水毫升左右，煮至米花汤稠为度，食时可加红糖少许。

功效：益气健脾，升阳补中，固表止汗，利水消肿

2、按摩穴位

按揉足三里：外侧膝眼下3寸，消化系统问题皆可推此穴。健脾和胃、调中理气。

日常生活怎么预防？

01.调整饮食

日常大家需要进食容易消化、清淡、富有营养的食物，少食过于寒凉的食物，如西瓜、螃蟹等，偏凉的绿茶类饮品也尽量少喝。

02.放松心情

心理因素对胃肠道功能有显着影响，焦虑、抑郁等情绪障碍都可能引发肠易激综合征。一旦焦虑抑郁情绪过去，症状常自然而然地消失了。因此受肠易激困扰的朋友要调整心态，不要过分焦虑，才能减轻肠易激发生的频率或程度。

03.合理用药

夏季拉肚子特点之一就是可以自行缓解，来的快去的也快，但如果症状持续或腹痛难以承受，需服用止泻药、益生菌等方法对症下药，有必要的建议去看医生。

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