传统二十四节气
清
明
清
明
节
气
飞絮落花，时节已至清明。“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。借问酒家何处有？牧童遥指杏花村。”杜牧的这首《清明》流传千年，诉说着绵绵的思和念。清明，思念比雨丝绵长。清明常常伴雨而来，雨滴往往随清明而至。清明的雨，淅淅沥沥，折射着光影，飘荡着回忆。
清明节
.04.04
清明，二十四节气之一。《历书》：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”《月令七十二候集解》：“三月节，……物至此时，皆以洁齐而清明矣。”“满阶杨柳绿丝烟，画出清明二月天”、“佳节清明桃李笑”、“雨足郊原草木柔”，生动描绘了清明时节天地物候，“清明”时节，草木青青，天气清澈明朗，万物欣欣向荣。
喜迁莺·清明节
唐薛昭蕴
清明节，雨晴天，得意正当年。马骄泥软锦连乾，香袖半笼鞭。
花色融，人竟赏，尽是绣鞍朱鞅。日斜无计更留连，归路草和烟。
清明三候
清明节｜·04·04
古人根据对自然的观察，将清明节分为三候:一候桐始华；二候田鼠化为鴽；三候虹始见。
一候桐始华:《月令七十二候集解》“桐，木名，有叁种，华而不实者曰白桐，《尔雅》所谓荣桐木是也；皮青而结实者曰梧桐，一曰青桐，《淮南子》曰梧桐断角是也；生于山冈、子大而有油者曰油桐，毛诗所谓梧桐不生山冈者是也。今始华者，乃白桐耳。按《埤雅》：桐木知日月、闰年，每一枝生十二叶，闰则十三叶，与天地合气者也。今造琴瑟者，以花桐木，是知桐为白桐也。”
桐，指白桐花，清明花信之一，自古受人喜爱。清明时节，天地间阳气更盛，万物复苏。郊外踏青之时，常见高大的白桐树挺立在蔚蓝云天下，兀自开满一树紫白色铃铛一样的花儿，清香怡人，飘洒原野。
二候田鼠化为鴽：《月令七十二候集解》：“按《尔雅》注曰：鼫鼠，形大如鼠，头似兔，尾有毛，青黄色，好在田中食粟豆，谓之田鼠。《本草》《素问》曰：鴽，鹑也，似鸽而小。《尔雅释鸟》：鴽，鴾母。郭注：酓鸟也，青州人呼为鴾母。鲍氏曰：鼠，阴类；鴽，阳类；阳气盛故化为鴽，盖阴为阳所化也。”
鴽，指鹌鹑类小鸟。田鼠因烈阳之气渐盛躲回洞穴，喜爱阳气的鸟儿则开始出来活动了。鹌鹑是候鸟的一种，冬去春来，这个时节是鹌鹑产卵的季节。鹌鹑产卵多选择在田边、灌木丛间，而通常在田边、灌木丛活动比较多的应为田鼠，因此成就了“田鼠化为鴽”的比喻，意指阴气潜藏而阳气渐盛。
三候虹始见：《月令七十二候集解》：“虹，虹蜺也，诗所谓螮蝀，俗读去声也。《注疏》曰：是阴阳交会之气，故先儒以为云薄漏日，日照雨滴则虹生焉。今以水噀日，自剑视之则晕为虹。朱子曰：日与雨交，倏然成质，阴阳不当交而交者，天地淫气也。虹为雄，色赤白，蜺为雌，色青白，然二字皆从虫。《说文》曰：似螮蝀状。诸书又云：尝见虹入溪饮水，其首如驴，恐天地闲亦有此种物也。但虹气似之，借名也。”
清明时节多雨，彩虹常现。
清明习俗
清明节｜·04·04
·扫墓祭祖
清明扫墓，即“墓祭”，谓之对祖先的“思时之敬”。清明“依道而行”，子孙“祭祀不辍”，习俗由来久远。扫墓祭祀、缅怀祖先，是中华民族的优良传统。
·吃青团子（清明果）
清明时节，江南、华南、华东一带有吃青团子，福建闽南地区有吃清明果的习俗（清明果用中药鼠曲草为原料制作）。青团子是用“浆麦草”捣烂后挤压出汁，取汁同晾干的纯糯米粉拌匀揉和，然后制作团子。团子馅心用细腻的糖豆沙、甜花生泥或甜黑芝麻制成，在包馅时有的还放入一小块糖猪油。
·踏青
踏青古时称探春、寻春等，即春日郊游。踏青这项节令性的民俗活动，在我国有着悠久的历史，源于远古农耕祭祀的迎春习俗。清明时节，春回大地，自然界呈现一派生机勃勃景象，是郊游的大好时光。
·植树
清明前后，春阳照临，春雨飞洒，种植树苗成活率高，成长快，故有人将清明节唤作“植树节”。
·放风筝
放风筝是清明时节人们所喜爱的活动。风筝又称“纸鸢”、“鸢儿”，每逢清明时节，人们不仅白天放，夜间也会放风筝。夜里在风筝下或拉线上挂上一串串彩色的小灯笼，像闪烁的明星，被称为“神灯”。
·插柳
清明节，中国民间有插柳习俗。古谚有“柳条青，雨蒙蒙；柳条干，晴了天”的说法。杨柳有强大的生命力，“有心栽花花不发，无心插柳柳成荫。”柳条插到哪里，活到哪里，年年插柳，处处成荫。
清明养生
清明节｜·04·04
《遵生八笺·四时调摄笺·春卷》记载：“三月修养之法：季春之月，万物发陈，天地俱生，阳炽阴伏，宜卧早起早，以养臟气。时肝臟气伏，心当向旺，宜益肝补肾，以顺其时。……孙真人曰：‘肾气以息，心气渐临，木气正旺，宜减甘增辛，补精益气。慎避西风，宜懒散形骸，便宜安泰，以顺天时。’”《黄帝内经·素问·生气通天论》认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。因此，清明节的养生应以养肝补肾健脾为主。如果肝功能正常，则人的气机通畅，气血和谐，各个脏腑功能维持正常。因此，清明节养生重在养肝。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。具体方法有多种，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。
清明处于春夏交替之时，冷暖空气交替相遇之际，天气、温度变化大，时热时冷。节气里细雨纷纷、湿气较重，人体容易感受湿邪、四肢麻痹，特别是老人易出现关节疼痛等病症，因此要注意保暖，适当多吃健脾胃、祛湿食物,保持乐观的心态，常到户外散步，呼吸新鲜气息，进行适度的户外运动,比如踏青、扫墓、植树、插柳、踢足球、放风筝、荡秋千等。
1.宜早睡早起
清明时节阳气日长，阴气日消，宜早睡早起。早起接受太阳照射，“吸收阳气”，让冬季积累的寒湿发散，使筋骨强健。
2.防湿邪侵入
清明时节，如果湿邪侵入人体，易出现身体困重，关节疼痛等病症。
建议：一是不要久居潮湿之地；二是阴雨天时不宜开窗，但要保证通风；三是未干的衣服不能穿；四是潮湿往往与“寒”相伴，要注意保暖，不要着凉，不吃寒性食物，多吃健脾胃、祛湿食物；五是多晒太阳，结合体质适当运动。
3.不宜“春捂”
清明是一个时间节点，过了清明不宜“春捂”。新陈代谢较快且阳气旺盛的少儿若过度“春捂”，易引发“春火”。如果体内蓄积阳气过多，则易化成热邪外攻，导致鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血。
不宜“春捂”因人而异，清明节前后，气候变化多端，早晚温差大，个人应根据气候变化、身体素质决定衣服增减，防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，健康身体。
清明导引
清明坐功导引图｜·04·04
主治：腰脊肠胃虚邪积滞，耳前热，苦寒，耳聋咽痛，颈项肩臂疼痛，腰软等。
功法：每天凌晨1～5时之间（今人用于保健，可不必拘于练习时间），盘腿而坐，两手作挽弓动作。左右两手交换，动作相同，方向相反，各做五十六次。然后，叩齿、咽津、吐纳而收功。
清明药膳
清明宜食
清明节气，可多食些柔肝健脾养肺的食品，如荠菜，健脾、利水、止血、明目；菠菜，利五脏、通血脉；山药，补脾养胃、生津益肺；还可以食用一些时令野菜，如苦菜，清热凉血；马兰头，凉血止血；刺儿菜，清热解毒。
“春气者诸病在头”，进入春季，肝阳上亢的老人易出现头痛、昏眩等现象。饮食上，要多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物。清明时节，天气温暖、阳气生发，可以选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花代茶饮，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可散发冬季积存在体内的寒邪。菊花味甘苦，性微寒，脾胃虚寒者应少喝菊花茶。
养生药膳
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