顺时养生

今日芒种

《芒种》左河水

艳阳辣辣卸衣装，

梅雨潇潇涨柳塘。

南岭四邻禾壮日，

大江两岸麦收忙。

6.5

芒种

芒种芒种，连收带种，“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，沃野千里，长江流域“栽秧割麦两头忙”，华北地区“收麦种豆不让晌”，农民们开始了忙碌的田间劳作，又是一个丰收年。芒种后，气温显著升高，雨量充沛，仲夏时节正式开始。

芒种养生之道

根据医院中医科往年夏日门诊病人接诊情况，结合芒种后气温显著上升（中暑、空调病发病增多），蚊虫滋生（皮肤病发病增多），乘凉饮冷，食物不洁（胃痛、腹泻发病增多）等情况，特提出以下养生建议：

避免长时间阳光直射，避免长时间待在高温的环境中，适当补充水分，预防中暑；

避免长时间待在空调房中，避免久坐、久卧、长时间伏案工作，预防颈肩腰腿痛的发生。产后女性要适当运动，调动体内阳气，避免受凉，预防产后身痛；儿童要增加锻炼，增强体质，避免反复呼吸道感染；体质虚弱之人避免受凉诱发周围性面瘫。

正确使用防蚊器具，减少蚊虫叮咬，预防皮肤疾病发生；

饮食宜清淡，少食辛辣、油腻之品，在外就餐要注意食物卫生。春夏要养护阳气，不宜多吃寒凉食物饮品，以免损伤胃肠，导致胃肠疾病发作。

夏季昼长夜短，中医养生提倡睡“子午觉”，中午小憩有助于恢复疲劳，有助于身体健康。

夏日养生茶饮

防暑开胃茶：

金银花3g，紫苏梗6g，荷叶6g，白茅根12g

《中国药典》载：

金银花：味甘，性寒。归肺、心、胃经。功效：清热解毒，凉散风热。

紫苏梗：味辛，性温。归肺、脾经。功效：理气宽中，止痛，安胎。

荷叶：味苦，性平。归肝、脾、胃经。功效：清热解暑，升发清阳，凉血止血。

白茅根：味甘，性寒。归肺、胃、膀胱经。凉血止血，清热利尿。

防暑开胃茶饮由金银花、紫苏梗、荷叶、白茅根4味药组成，金银花味甘性寒，能清能散，可用于治疗肺经外感风热、咽喉红肿不适，紫苏梗味辛性温，走肺脾二经，能够理气宽中，治疗胸膈痞闷、胃脘疼痛、嗳气呕吐、食欲减退，荷叶味苦性平，能够清热解暑、升发清阳，治疗暑热烦渴、暑湿泄泻、脾虚泄泻，现代研究荷叶还具有降血脂作用，白茅根味甘性寒，能够生津，走肺经能够凉血止血治疗热病烦渴，走膀胱经能够清热利尿，4药合用，能清上焦、调中焦、利下焦，药材极易获取，价格低廉，代茶饮用口感较好，安全无副作用，适宜一般人群的养生保健，老人、儿童均可饮用。

文图、编辑：刘来

审核：王亮

6.5

芒种

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