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进入金秋，迎来寒露之后恼人的雾霾再度来袭。这样的天气让许多朋友都深感无奈，可是面对雾霾我们决不能束手就擒，所以别着急吐槽，快和小早一起智斗雾霾吧！

1、千万不要觉得说雾霾天气家里就不需要通风换气了，别把窗子关的太严，家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如果不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。您可以选择中午阳光比较充足，污染物相对较少的时间段开窗换气。开窗换气时应该尽量避开早晚雾霾高峰时段，通风时间也应该控制在每次半小时至一小时为宜。

2、喜欢晨练的朋友在这几天不得不停止您的晨练了。因为晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深雾霾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害到身体健康。您可以将室外锻炼转移为简单的室内锻炼，或者等雾霾变淡后再进行锻炼。

3、对于出行的朋友，您得尽量远离马路，尤其在上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段污染物浓度最高。如果您因为上下班不得不走在马路边上建议您尽量少说话或者带口罩。

4、对于开车的朋友来说，雾霾让空气的能见度非常低，所以在开车的过程中务必打开车灯或者雾灯，在行车的过程中保持低速，并且尽量不要以开车窗的方式进行通风。

5、由于雾霾天气，空气流通性差、空气质量也较差，大雾中的有害物质会诱发哮喘、气管炎、咽喉炎和一些过敏性疾病。我们可以通过多饮水，清淡饮食、多进食新鲜的蔬菜水果来为身体排毒。

6、喜爱喝茶的朋友可以多选择清肺润肺的茶，比如罗汉果茶。罗汉果茶可以防治雾霾天气吸入污染空气引起的咽部发痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝罗汉果茶效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午就会散去很多，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝茶就能及时清肺。

7、雾霾对于皮肤的伤害也是不可忽视的，所以在出行回家之后一定要仔细的做好皮肤清洁，把雾霾对皮肤的伤害降到最低。

雾霾天气我们应该多吃些什么？

我们可以适量多吃一些木耳、银耳、海带、蘑菇、山药、芋头、绿色叶菜、水果类的食物，利用这些富含多种维生素、粘多糖、菌类多糖的食物也会帮助清理因烟尘污染带来的呼吸道伤害。另外保持一定的运动量和足够饮水，这也是不变的真理，除了可以减掉积蓄的热量，还会帮助身体排出更多的代谢废物。

有很多人说，银耳、木耳、山药、百合、海带都是吃到胃里面的，怎么会润肺呢？殊不知，可溶性膳食纤维可以帮助降脂、降低血液粘稠度、清除体内重金属，甚至对保持血液洁净有很多帮助。

在我们的饮食中，还有一些不起眼的食物，它们貌不惊人，但却影响着我们的健康。比如穿心莲、鱼腥草、亚麻籽、紫苏子等食物，其中的维生素C、胡萝卜素、鱼腥草素、Ω-3脂肪酸和木酚素含量丰富，并有一定的抗炎效果，可以帮助机体修复炎症损伤，是雾霾天气中值得推荐的营养食材。只是紫苏油、亚麻油、天然亚麻籽和紫苏子这些食材和油脂不宜高温加热，可以用来凉拌菜、蒸煮食物或把种子放到做好的酸奶中直接食用。

晨起雾霾阴晦，路上堵车排队。呼吸都是受罪，合理饮食首位。保持心态平和，激发健康智慧！愿雾霾带给我们只是短暂的遗憾，身体是革命的本钱，保养好我们的身体，好好享受人生吧！