今天（5月21日）3点37分

太阳到达黄经60°时

我们迎来了“小满”节气

小满，二十四节气中的第八个节气

是夏季的第二个节气

标志着炎夏登场

物至于此小得盈满

麦类等夏熟作物籽粒饱满但未成熟

故称小满

它的到来，预示着高温高湿的天气登场

天气热、湿气重

容易引起食欲不振、四肢乏力等症状

小满养生要注意什么、吃什么？

今天，唯食君的专栏请来了

医院

副主任中医师许素瑜

点击图片一起来答题↓夏天我们的毛孔是张开的，反而最容易受寒。例如一直开着空调降温、做饭的时候突然打开冰箱拿东西或者进食冰镇的饮料、水果等，其实这就是无意中的受寒。夏天的受寒，有时候并不会立即表现出来。而是会积累转变为日后出现的荨麻疹、过敏性疾病等，还为秋冬发作的患病留下了隐患。点击图片一起来答题↓气温升高，冷饮、雪糕等各种冰冻食品成为了不少人的“解暑药”。夏天本来就是一个火热的季节，人体此时也进入新陈代谢最旺盛的时期，心气也会随着天地的变化也变的很足很旺，不宜进食生冷寒凉、肥甘厚腻、生湿助湿的食物。饮食调养应多食利湿养心的食物。例如：赤小豆、薏仁、冬瓜、黄瓜、黄花菜、马蹄、黑木耳、胡萝卜、西红柿、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。夏天的受寒还包括吃多了海鲜。如果常吃海鲜，一定要搭配一些热性的配料，比如紫苏叶、芥末、生姜、黄酒、醋等。此外，若总是呆在空调房里，不小心着凉了，可以立即喝一点葱头豆豉水或者吃一点鲜紫苏叶粥（此方老人家和两岁以上的宝宝都可以用哦）。点击图片一起来答题↓夏天炎热让人亢奋，很多小伙伴们发现晚睡后早上六点左右自然就醒了，这是身体对天地的一种感应。因为夏天是夜卧早起的季节，也就是说可以晚点睡，但不代表能随意熬夜。晚上11点前睡觉最佳，有利于精力的修复，毕竟规律的作息更有利于工作和生活。在中午11点至13点之间争取打个旽，也有利于养心。点击图片一起来答题↓可多参与一些户外的活动，但应以散步、慢跑、打太极拳等运动为主，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，汗为心之液，大汗易损伤阳气。

小满养生吃什么？

小满，是一种态度小小的满足，遇见快乐的自己如果你喜欢唯食君的节气养生专访记得留言、点、点“在看”告诉我们联合出品丨湛江唯食网医院医学指导丨医院中医科许素瑜副主任中医师编辑丨郑莹伭昕制图丨郑莹审核丨罗磊点赞点在看，鼓励一下唯食君预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇